Uống gì trước khi ăn sáng để giảm cân?

Thức uống làm từ các loại thảo dược như gừng, quế, nghệ và một số loại khác được xem là lựa chọn lành mạnh, có thể được người giảm cân áp dụng song song với ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên. Ngoài hỗ trợ giảm cân, các loại thức uống thảo dược này còn mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện tiêu hóa, kháng viêm, theo trang tin The Health Site.

SHUTTERSTOCK

Trước khi ăn sáng, mọi người có thể uống các loại trà sau:

Trà gừng nghệ

Nghệ nổi tiếng với thành phần curcumin, một chất chống ô xy hóa mạnh. Trong khi đó, gừng lại giúp làm ấm cơ thể và có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ đó cơ thể đốt nhiều calo hơn và thúc đẩy giảm cân.

Để pha trà gừng nghệ, mọi người hãy cho một lát gừng tươi, một muỗng cà phê bột nghệ vào ly rồi đổ nước ấm vào. Sau vài phút, ly trà này sẽ trở thành thức uống rất có lợi cho sức khỏe.

Trà quế và mật ong

Cho một ít mật ong vào trà quế sẽ uống ngon hơn nhờ vị dịu ngọt. Cả quế và mật ong đều có đặc tính chống viêm và rất có ích cho những người thừa cân, béo phì. Vì khi cân nặng vượt mức khỏe mạnh, tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Không những vậy, một số dưỡng chất trong quế còn giúp ngăn đường huyết tăng và giảm đột ngột. Tình trạng biến động đường huyết này chính là nguyên nhân thường gặp gây thèm ăn.

Cách pha trà quế rất đơn giản. Hãy cho một muỗng cà phê bột quế và 1 muỗng mật ong vào ấm nước nóng, sau đó đợi vài phút rồi khuấy đều và thưởng thức. Với những người thích ngọt thì loại trà này có thể được dùng để thay thế các loại thức uống nhiều đường như nước ngọt hay cà phê sữa. Nhờ đó, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giảm đáng kể.

Trà thì là và rau mùi

Hạt thì là và hạt rau mùi đều có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Nhờ đó, loại thức uống này sẽ giúp đào thải bớt nước dư thừa ra ngoài, tránh tình trạng tăng cân do tích nhiều nước trong cơ thể. Không những vậy, hạt thì là và rau mùi còn được biết có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Để pha chế trà thì là và rau mùi, mọi người hãy lấy hạt thì là và hạt rau mùi mỗi loại 1 muỗng cà phê và nghiền nát. Sau đó, nấu một ít nước sôi và đổ hạt đã nghiền nát vào. Đun sôi vài phút, để nguội và lọc lấy nước uống, theo The Health Site.