3 cách chống trầm cảm do lên mạng xã hội quá nhiều

Các nghiên cứu cho thấy người dùng mạng xã hội thường xuyên có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 2,7 lần so với người dùng ít thường xuyên hơn. Sau đây là 3 cách tránh tình trạng trầm cảm do lên mạng xã hội quá nhiều, theo trang tin Medical Daily.

tin liên quan

Có một loại trầm cảm nguy hiểm ít ai biết là trầm cảm ‘cười’

Trầm cảm cũng có nhiều loại, nhưng bệnh trầm cảm 'cười' là tình trạng bệnh ít được chẩn đoán vì bệnh nhân thậm chí không nhận ra họ đang mắc bệnh.

Các chuyên gia đề xuất ghi lại thời gian chúng ta dành cho mạng xã hội mỗi ngày trong một tuần và cố gắng hạn chế nó. Chẳng hạn, nếu bạn dành 2 giờ mỗi ngày để lướt mạng, hãy cố giảm phân nửa thời gian.

Chúng ta thường sa vào việc cầm máy và cuộn xuống liên tục, làm mới nội dung trên các mạng xã hội như Facebook, Twitter, Instagram..., rằng không có sự kết thúc cho các cập nhật. Chúng ta có thể giới hạn sử dụng bằng cách chặn liên lạc hoặc thông báo từ các ứng dụng xã hội như Facebook để ngăn chặn việc bị phá rối hay choáng ngợp thông tin.

Ý tưởng thay đổi cách sử dụng mạng xã hội là nhằm tránh cho chúng ta so sánh mình với những người khác và cảm thấy tự ti hay ghen tị. Nếu chúng ta giới hạn mạng xã hội vào việc có một cuộc trò chuyện thực sự với bạn bè, điều này sẽ bổ sung vào các mối quan hệ trong đời thực của chúng ta, giúp chúng ta lên kế hoạch cho các cuộc gặp gỡ và giúp cho chúng ta cảm thấy khỏe khoắn, vui vẻ hơn. Lần tới khi vào một website, bạn nên bắt đầu tự hỏi rằng mình vào đó vì mục đích gì.

Hiện chúng ta có thể dễ dàng tiếp nhận đủ loại tin tức từ bảng tin trên mạng xã hội, nhưng điều đó cũng có nghĩa chúng ta bị phân tâm từ việc cố gắng nắm tin tức. Khi chúng ta tách các nguồn tin tức khỏi bảng tin mạng xã hội, chúng ta sẽ bớt bị cuốn hút vào việc lướt mạng thiếu suy nghĩ hoặc đọc tin giả. Thay vào đó, các chuyên gia khuyến khích chúng ta vào hẳn website của tờ báo yêu thích hay một tờ báo điện tử uy tín, hoặc bật tivi để xem tin tức. Chúng ta thậm chí có thể chọn cách mua một bản in của tờ báo giấy ưa thích để cập nhật thông tin về những sự kiện hay vấn đề thời sự.