Ngược lại, một số người trẻ hơn lại bắt đầu thấy sức lực giảm, đi lại chậm hơn hoặc thường xuyên mệt mỏi. Những thay đổi này có thể là dấu hiệu cho thấy thể lực đang suy giảm, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Dễ cảm thấy mệt mỏi khi làm việc nhà có thể là dấu hiệu cơ thể đang suy yếu
ẢNH MINH HỌA: N.Quý tạo từ ChatGPT
Nếu xuất hiện cùng lúc vài dấu hiệu sau, người mắc cần quan tâm hơn đến sức khỏe vì cơ thể đang suy yếu dần:
Đi bộ chậm hơn
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của suy giảm thể lực là tốc độ vận động chậm lại. Mọi người có thể nhận ra mình không còn đi nhanh như trước, leo cầu thang mệt hơn hoặc phải nghỉ sau khi đi một quãng đường vốn từng rất bình thường. Những việc đơn giản như đứng lên khỏi ghế, mang túi đồ, cúi xuống nhặt vật dưới sàn cũng có thể bắt đầu làm mất nhiều sức hơn.
Sức mạnh cơ giảm dù cân nặng không đổi
Khối lượng cơ thường đi liền với trọng lượng cơ thể. Khối lượng cơ lớn thì sức mạnh cơ cũng nhiều hơn. Tuy nhiên, sức mạnh cơ có thể giảm ngay cả khi cân nặng chưa thay đổi nhiều. Mọi người có thể nhận thấy sức mạnh cơ suy yếu khi gặp khó khăn hơn lúc mang vác, xách đồ, mở nắp một chiếc lọ, nâng vật nặng hoặc đứng dậy khỏi ghế.
Một dấu hiệu khác là những bài tập từng thực hiện khá dễ dàng nay trở nên khó hơn. Chẳng hạn, bạn phải giảm mức tạ, thực hiện ít lần hơn hoặc mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau khi tập.
Sức mạnh cơ rất quan trọng đối với quá trình lão hóa vì nó liên quan trực tiếp đến khả năng tự thực hiện các hoạt động hằng ngày. Khi cơ yếu đi, một người có thể ít vận động hơn. Việc ít vận động lại tiếp tục làm cơ suy yếu, tạo thành một vòng luẩn quẩn, bác sĩ lão khoa Ronan Factora tại trung tâm y tế phi lợi nhuận Cleveland Clinic (Mỹ) cho biết.
Thường xuyên mệt mỏi
Một số người nhận thấy mình phải nghỉ nhiều hơn, không còn muốn vận động hoặc nhanh chóng kiệt sức sau những công việc trước đây vốn không gây khó khăn. Thậm chí, những hoạt động đơn giản như đi chợ, dọn nhà hoặc đi bộ cũng có thể khiến họ cảm thấy mệt mỏi.
Cảm giác kiệt sức kéo dài cũng là một trong những yếu tố được sử dụng để đánh giá tình trạng suy yếu thể chất. Điều này là vì cơ thể khỏe mạnh không chỉ cần có cơ bắp mà còn cần đủ khả năng vận động và phục hồi, theo Healthline.
Bình luận (0)