3 loại thực phẩm giúp giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Ngọc Quý - Ngọc Quý

09/12/2017 19:36 GMT+7

Các triệu chứng như nhức đầu, buồn nôn, miệng đắng… rất thường xuyên xuất hiện mỗi khi chúng ta uống rượu, bia.

Một số loại thực phẩm phổ biến lại có thể giúp giảm các triệu chứng này một cách hiệu quả.

1. Ăn thực phẩm giàu đạm và chất béo trước khi uống

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người hãy ăn một ít gì đó để trám dạ dày trước khi uống rượu, bia. Những loại thực phẩm tốt nhất là chất béo có lợi cho cơ thể và các món giàu protein, theo Daily Mail.

Chất béo có lợi và protein thường được cơ thể hấp thụ chậm hơn tinh bột và đường. Những món giàu protein gồm trứng, đậu, thịt, cá và các loại hạt. Trong khi đó, dầu ô liu, hạt lạnh, trái bơ lại rất giàu chất béo có lợi cho cơ thể. Rượu bia dễ gây mệt mỏi sau khi uống và những món này sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ dưỡng chất sau bữa tiệc rượu.

tin liên quan

Ai hay bị lở miệng thì thử ngay các mẹo này để mau khỏi

Ai hay bị lở miệng cũng thấy ám ảnh mỗi khi ăn uống và nhất là... đánh răng.

2. Ăn các loại thực phẩm tốt cho gan

Gan có đảm nhiệm xử lý khoảng 95% lượng cồn mà chúng ta uống vào cơ thể. Để giúp gan xử lý tốt, cần phải nạp nhiều thực phẩm hỗ trợ chức năng gan vào lúc trước và ngay sau khi uống rượu, bia.

Thực phẩm giàu protein là một trong những loại đó. Vì protein sẽ được phân hủy thành axít amin và được gan sử dụng để giải độc cho cơ thể.

Trong rượu có chứa chất acetaldehyde được cho là có liên quan đến nhiều bệnh nghiêm trọng. Cysteine, một loại axit amin, lại có vai trò rất quan trọng giúp phân hủy acetaldehyde. Cysteine có nhiều trong củ hành, tỏi và các loại rau như cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp, theo Daily Mail.

tin liên quan
Gắp ra ngoài 6 cây nhang từ ruột non bệnh nhân
Ngày 8.12, thông tin từ Bệnh viện Nhân dân 115 TP.HCM cho biết bệnh viện này vừa thực hiện nội soi gắp 6 cây nhang đã cháy dở nằm ở đoạn đầu ruột non của bệnh nhân L.T.N (35 tuổi, ngụ quận 6, TP.HCM).

3. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Khi uống rượu bia, cơ thể sẽ cần tiêu thụ rất nhiều vitamin B và C. Để tránh những cảm giác mệt mỏi sau khi uống, các chuyên gia khuyên nên bổ sung vitamin vào lúc trước khi uống và trong bữa ăn sáng vào ngày hôm sau.

Những thực phẩm giàu vitamin C gồm các loại rau lá xanh. Chúng cũng chứa rất nhiều magiê, giúp gan hoạt động hiệu quả. Vitamin C lại có nhiều trong các loại ngũ cốc như hạt chia, hạt lanh, yến mạch và đậu.