Căng thẳng
Căng thẳng không chỉ ngăn cản bạn đi vào giấc ngủ, mà còn khiến bạn không ngủ ngon. Hãy thử một số bài tập làm dịu, thiền và yoga để thoát khỏi căng thẳng.
Đời sống tình dục không thỏa mãn
Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người không có đời sống tình dục thỏa mãn khó có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Thân mật không chỉ giúp thư giãn tâm trí, cơ thể, mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
tin liên quan
Lợi đủ điều khi bạn ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, bởi khi đó sẽ giúp các tế bào tự sửa chữa và phục hồi.
Ngủ ngày
Nếu bạn có giấc ngủ ngắn trong ngày, hãy đừng ngủ quá 20 phút. Nếu ngủ nhiều hơn khoảng thời gian này, bạn sẽ khó ngủ vào ban đêm.
Nhiệt độ phòng
Kiểm tra nhiệt độ phòng để ngủ nhanh hơn. Điều chỉnh nhiệt độ ở mức độ làm cho bạn cảm thấy thoải mái để có được giấc ngủ ngon.
tin liên quan
5 vấn đề sức khỏe có thể xảy ra khi bạn ngủ quá nhiềuNgủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng nếu ngủ quá nhiều, hơn 10 tiếng mỗi ngày, có thể sẽ gây ra nhiều tác hại như khi thiếu ngủ, theo Men’s Health.
Bình luận (0)