Ai cũng có thể giảm cân thành công
21/10/2015 08:00 GMT+7
Giảm cân không phải là hành trình dễ dàng, càng không thể là hành trình... cấp tốc. Tuy nhiên, khi nắm vững và tuân thủ những nguyên tắc mấu chốt đẩy lùi mỡ trắng - “thủ phạm” phá hủy vóc dáng và một quyết tâm cao độ thì ai cũng có thể “về đích” thành công.
Giảm cân không phải là hành trình dễ dàng, càng không thể là hành
trình... cấp tốc. Tuy nhiên, khi nắm vững và tuân thủ những nguyên tắc
mấu chốt đẩy lùi mỡ trắng - “thủ phạm” phá hủy vóc dáng và một quyết tâm
cao độ thì ai cũng có thể “về đích” thành công.
 |
Từ điều kiện giảm cân lý tưởng
|
|
TS.BS Lưu Ngân Tâm - Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Lâm sàng TP.HCM
|
Có thể nói, qua chương trình khán giả thấy được bức tranh khá đầy đủ về thực hành giảm cân: từ đối tượng đa dạng (có thí sinh dư nhiều cân, người dư ít hơn; người có bệnh lý đi kèm, người từng áp dụng giảm cân cấp tốc, người nhiều lần giảm cân thất bại... ), đến kiến thức giảm cân khoa học; cách khắc phục trở ngại hay bí quyết giúp tăng động lực giảm cân...
Điều đáng ghi nhận là lộ trình giảm cân mà thí sinh được áp dụng hoàn toàn tuân thủ nguyên tắc khoa học, đó là dinh dưỡng hợp lý và vận động tích cực.
Theo dõi quá trình giảm cân của thí sinh, dễ dàng nhận thấy họ không bị đuối sức dù thử thách ngày càng nâng lên khi tiến sâu vào những vòng thi sau, ngược lại ngày càng dẻo dai, uyển chuyển và tự tin hơn trong các phần biểu diễn. Đó là minh chứng cho hiệu quả của phương pháp giảm cân an toàn, bền vững.
Yếu tố khác góp phần tạo nên thành tích giảm cân của thí sinh đó là môi trường giảm cân lý tưởng khi giảm cân theo nhóm và có sự giám sát nghiêm ngặt về khẩu phần, chế độ tập luyện từ các chuyên gia.
Đến phương pháp cho mọi trường hợp giảm cân
Trở lại thực tế điều trị thừa cân béo phì nói chung, các chuyên gia đều nhận định giảm cân không phải là hành trình dễ dàng, càng không thể là hành trình muốn cấp tốc là được. Bởi có người hạn chế về sức khỏe, khó áp dụng các bài tập cường độ cao; người bận rộn, hay khó tính toán sít sao năng lượng nạp vào từ ăn uống hàng ngày... Giảm cân cá nhân cũng dễ thiếu đi động lực, sự khích lệ và yếu tố thi đua khiến kết quả không như mong muốn.
Do đó khi không có chuyên gia hỗ trợ, thì việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân được chứng minh có khả năng kiểm soát mỡ trắng – thủ phạm gây thừa cân béo phì là cần thiết để giảm cân thành công.
Gần đây, bằng công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tinh chất thiên nhiên Belaunja & Mangastin giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng hiệu quả.
Về cơ chế, một mặt Belaunja & Mangastin hạn chế tế bào mỡ trắng gia tăng kích thước bằng cách giảm tác động của các thụ thể thúc đẩy chất béo đi vào tế bào mỡ trắng; mặt khác hai hoạt chất này mở sẵn cánh cổng để chất béo dễ dàng được rút ra khỏi tế bào mỡ trắng, từ đó giảm kích thước tế bào mỡ trắng và giảm cân nặng.
Belaunja & Mangastin có trong LIC tác động trúng vào mỡ trắng
là yếu tố hỗ trợ cần thiết giúp người thừa cân béo phì đạt mục tiêu giảm
cân
|
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy hai tinh chất này giúp giảm mô mỡ trắng hiệu quả từ đó giảm cân, theo đúng khuyến cáo về giảm cân an toàn (5-10% cân nặng trong 3 tháng) mà hoàn toàn không ức chế hệ thần kinh gây chán ăn hay làm mất nước như những cách giảm cân phản khoa học. Đây là tiêu chí quan trọng để người giảm cân có thể hành/tuân thủ hành trình khó khăn này một cách nhẹ nhàng, đạt kết quả giảm cân bền vững.
Thực hiện 3 nguyên tắc vàng không khó
Với sự hỗ trợ của sản phẩm tác động trúng vào tế bào mỡ trắng, người giảm cân không cần quá “căng thẳng” về chế độ dinh dưỡng và vận động. Nhờ cơ chế ly giải mỡ trắng của Belaunja & Mangastin nên hoạt động của cơ thể được tiếp năng lượng liên tục, đồng nghĩa giúp giảm cảm giác đói, mệt, thèm ăn một cách hoàn toàn tự nhiên.
|
Việc vận động sẽ hiệu quả hơn nếu mỡ trắng được ly giải trước đó, sẵn sàng để giải phóng thành năng lượng
|
Tuy nhiên, dinh dưỡng và vận động là hai nguyên tắc không thể thiếu, người giảm cân cần có những thay đổi tích cực để giảm cân hiệu quả.
Dinh dưỡng: hạn chế thức ăn ngọt, béo, giảm bớt lượng tinh bột (ví dụ: từ 2 chén cơm còn 1 chén cơm/bữa); tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt, uống 2-3 lít nước/ngày; ăn chậm, nhai kỹ; không ăn vặt, ăn khuya. Có thể áp dụng cách ăn ngược (ăn canh rau trước khi ăn cơm, thịt, cá) để hạn chế năng lượng nạp vào.
Vận động: chọn các bài thể dục phù hợp thể trạng, sức khỏe như đạp xe, đi bộ, cầu lông, bơi lội...; tập ít nhất 30 phút/ngày, duy trì 5 ngày/tuần. Quan trọng hơn đó là rèn luyện lối sống năng động như chăm làm việc nhà, tránh ngồi tĩnh tại quá lâu một chỗ...
Kiên trì thực hiện 3 nguyên tắc vàng một cách hợp lý, hành trình giảm cân sẽ sớm đạt được thành công.
Xem video 3 bài tập hỗ trợ giảm cân, đẹp dáng:
Bình luận (0)