Nếu đường huyết vẫn cao dù đã ăn uống kỷ luật, nguyên nhân có thể do những yếu tố sau:
Stress hoặc khi đang bệnh
Khi đang stress hoặc mắc bệnh, đường huyết có thể cao hơn bình thường dù có ăn uống như mọi ngày. Khi cơ thể chịu stress, chẳng hạn do áp lực tâm lý, nhiễm trùng hoặc một tình trạng bệnh lý khác, cơ thể sẽ giải phóng các hoóc môn giúp huy động năng lượng để đối phó, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Stress và thiếu ngủ có thể khiến đường huyết tăng cao dù ăn uống hợp lý
ẢNH MINH HỌA: N.Quý tạo từ ChatGPT
Những thay đổi hoóc môn đó có thể làm gan giải phóng thêm đường glucose và khiến hoóc môn insulin hoạt động kém hiệu quả hơn. Đây là lý do một người mắc tiểu đường có thể thấy đường huyết tăng khi bị cảm cúm, nhiễm trùng hoặc đang trải qua một giai đoạn căng thẳng.
Ít vận động
Cơ bắp sử dụng đường glucose làm nhiên liệu. Khi cơ bắp hoạt động, glucose trong máu có thể được đưa vào tế bào cơ để sử dụng, qua đó giúp giảm lượng glucose lưu thông trong máu.
Vì vậy, một người ăn uống rất cẩn thận nhưng ngồi gần như cả ngày vẫn có thể gặp khó khăn trong kiểm soát đường huyết. Điều đáng chú ý là không nhất thiết phải tập luyện nặng mới có tác dụng. Vận động nhẹ sau bữa ăn cũng có thể giúp kiểm soát đường huyết sau ăn.
Một nghiên cứu công bố chuyên san Sports Medicine cho thấy ở người mắc tiểu đường loại 2, vận động sau bữa ăn có thể làm giảm đường huyết. Hiệu ứng này có được nhờ cơ bắp hấp thu đường glucose trong máu.
Ngủ không đủ
Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng hoóc môn insulin. Điều này đặc biệt đáng lưu ý ở những người đang bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường. Nếu thường xuyên ngủ quá ít, ngủ không đều hoặc chất lượng giấc ngủ kém thì chỉ tập trung cắt giảm thức ăn có thể chưa đủ để cải thiện đường huyết.
Đường huyết tăng tự nhiên buổi sáng
Đường huyết có thể tăng một cách tự nhiên vào sáng sớm, ngay cả khi bạn chưa ăn sáng. Đây được gọi là hiệu ứng bình minh, thường xảy ra trong khoảng 4 - 8 giờ sáng ở người mắc tiểu đường.
Nguyên nhân là do thay đổi hoóc môn khi cơ thể chuẩn bị thức dậy. Vào cuối đêm và sáng sớm, một số hoóc môn như cortisol, glucagon, hoóc môn tăng trưởng và adrenaline tăng lên. Những hoóc môn này có tác dụng đối kháng với insulin, có thể làm cơ thể giảm độ nhạy với insulin và khiến gan giải phóng thêm glucose vào máu, theo Healthline.
Bình luận (0)