Vitamin D đóng vai trò cực quan trọng trong việc giúp các tế bào hấp thu canxi, hỗ trợ sức khỏe xương. Vitamin D cũng làm cơ bắp chắc khỏe hơn. Vào mùa lạnh, hoạt động ngoài trời của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nên việc hấp thu nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời trở nên hạn chế. Do đó, bạn có thể dùng thực phẩm để bổ sung vitamin D thiết yếu, theo Men's Health.
Đó là chia sẻ của Mel Brooks, một trong những nhà làm phim hài nổi tiếng nhất Hollywood, khi nói về thói quen sống hằng ngày của ông. 
tin liên quan
'Thần chết không hôn tôi vì tôi đầy... tỏi'
Dưới đây là các thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể ưu tiên dùng thường xuyên.
Cá béo
Cách tốt nhất để cơ thể có đủ lượng vitamin D thiết yếu trong ngày đó là ăn nhiều cá béo, như cá ngừ hay cá hồi.
Hai loại cá này cũng giàu a xít béo Omega 3, vốn giúp ích cho não bộ và sức khỏe tim mạch. Cá béo cũng là nguồn cung cấp đạm lành mạnh tuyệt vời cho cơ thể.
Trứng
Trứng, nhất là lòng đỏ, chứa nhiều vitamin D. Một quả trứng cỡ lớ chứa khoảng 41 IU vitamin D. Bên cạnh đó trứng còn giàu vitamin A, tốt cho hệ miễn dịch và cả choline, dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe não bộ.
Riêng lòng đỏ trứng có chứa carotenoid (đặc biệt là lutein và zeaxanthin), giúp mắt khỏe mạnh.
Trứng là nguồn vitamin D và A quan trọng
Ảnh minh họa: Shutter Stock
|
tin liên quan
Nên ăn cam nguyên múi hay uống nước ép?Nhiều người thích uống nước cam ép hơn bởi nó tiện lợi và khá ngon miệng, trong khi số khác lại khoái ăn nguyên múi cam tươi để tận dụng luôn cả những tép nhỏ li ti đầy chất xơ hữu ích cho cơ thể.
