Bản tin sức khỏe ngày 31.8: Bổ sung vitamin ở người cao tuổi | Vì sao hay buồn nôn buổi sáng?

 Vì sao người cao tuổi dễ thiếu vitamin?

Tuổi cao có thể đi kèm với cảm giác thèm ăn giảm, chế độ ăn kém đa dạng hoặc khả năng hấp thu một số dưỡng chất thay đổi. Một số người cũng mắc bệnh mạn tính hoặc sử dụng thuốc dài ngày, những yếu tố có thể ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng.

Vitamin B12, vitamin D, canxi và một số dưỡng chất khác thường được quan tâm ở người cao tuổi. Tuy nhiên, nguy cơ thiếu hụt ở mỗi người không giống nhau. Vì vậy, việc kiểm tra và đánh giá dinh dưỡng sẽ giúp xác định nhu cầu bổ sung chính xác hơn.

Có nên uống vitamin mỗi ngày?

Không phải cứ lớn tuổi là cần uống vitamin hằng ngày. Nếu chế độ ăn đa dạng và cung cấp đủ dưỡng chất, việc bổ sung thêm có thể không cần thiết.

Người cao tuổi nên ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, trứng, thịt nạc, sữa, rau xanh, trái cây và các loại đậu. Nếu được xác định thiếu vitamin hoặc thuộc nhóm có nguy cơ cao, bác sĩ có thể tư vấn loại và liều bổ sung phù hợp.

Việc tự ý sử dụng vitamin liều cao trong thời gian dài cũng không được khuyến khích, bởi một số vitamin có thể tích tụ trong cơ thể hoặc tương tác với thuốc đang sử dụng.

Vì sao hay buồn nôn buổi sáng?

Buồn nôn sau khi thức dậy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Để bụng quá đói, mất nước, trào ngược dạ dày - thực quản, khó tiêu hoặc tác dụng phụ của thuốc đều có thể gây cảm giác buồn nôn.

Ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, mang thai cũng là một nguyên nhân phổ biến. Ngoài ra, căng thẳng, thiếu ngủ hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt cũng có thể khiến cảm giác khó chịu xuất hiện vào buổi sáng.

Khi nào cần đi khám?

Nếu tình trạng buồn nôn kéo dài, thường xuyên tái diễn hoặc đi kèm nôn liên tục, đau bụng dữ dội, sốt, sụt cân, chóng mặt hoặc có máu trong chất nôn, người bệnh nên đi khám để tìm nguyên nhân.

Với người cao tuổi, việc bổ sung vitamin hay xử lý các triệu chứng bất thường đều cần dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể. Ăn uống cân bằng, theo dõi sức khỏe định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung sẽ giúp hạn chế những rủi ro không cần thiết.