Chăm sóc sức khỏe cho mùa thi

(TNO) Dưới đây là những điểm cần quan tâm để giúp học sinh có sức khỏe dẻo dai và trí não sáng suốt cho mùa thi, theo Sharecare.

Não bộ. Nên chọn loại rau quả có màu xanh đậm như cải súp lơ, hành tây; chất béo lành mạnh như đậu phộng, hạnh nhân... Vì đây là những loại thực phẩm giúp ít cho sự duy trì sức khỏe não bộ, tăng sự tập trung cho thí sinh.

Học sinh cần giữ sức khỏe để thực hiện bài thi được tốt - Ảnh: Shutterstock

Mắt. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều trái cây và rau quả chứa vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid thì có sức khỏe mắt tốt hơn. Thực phẩm đáp ứng đủ nhu cầu này là cam, chanh và táo.

Lưng. Do hoc sinh trải qua nhiều thời gian ngồi vào bàn học, nên việc chăm sóc lưng cũng quan trọng không kém. Tập thể dục giúp cột sống được vận động sau thời gian ngồi học, đồng thời nó cũng giúp thí sinh lấy lại được trạng thái sảng khoái.

Giấc ngủ. Học sinh thường dùng cà phê để thức học bài. Tuy nhiên nếu giấc ngủ không đủ, trí não của học sinh sẽ không nhạy bén, không giữ được sự tập trung và vì thế sẽ không làm tốt được bài thi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trước khi thi, học sinh cần ngủ đủ giấc để giữ được sự minh mẫn trong lúc làm bài.

Ngọc Lam

>> Các món ăn vặt mùa thi
>> Dinh dưỡng giúp tăng hiệu quả học tập
>> Để có tâm lý, sức khỏe tốt trong mùa thi
>> Chăm sóc sức khỏe não bộ trong mùa thi