Các chuyên gia, khi tập trung vào Vùng Xanh - những khu vực có nhiều người sống thọ nhất, luôn đạt đến 100 tuổi - trên thế giới, bao gồm các đảo Sardinia (Ý), Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp), thị trấn Loma Linda ở California (Mỹ) và bán đảo Nicoya (Costa Rica), đã phát hiện tất cả họ đều có 4 điểm chung như sau:
1. Có kết nối xã hội mạnh mẽ
Những người sống trăm tuổi trong các cộng đồng nói trên duy trì các mối quan hệ thân thiết, gần gũi với gia đình và tin tưởng hàng xóm.
Những người có kết nối xã hội mạnh mẽ có xu hướng sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Và nghiên cứu cho thấy những người có mối quan hệ xã hội bền chặt nhất có khả năng sống thọ cao hơn 50%.
Những người có mối quan hệ xã hội bền chặt nhất có khả năng sống thọ cao hơn 50%
SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu của Harvard, theo dõi khoảng 1.300 người trong 80 năm, còn nhận thấy mối quan hệ thân thiết có tác động mạnh mẽ hơn cả sự giàu có và địa vị xã hội trong việc chống lão hóa, theo tờ Daily Mail.
Tiến sĩ Dilip Jeste, bác sĩ lão hóa nổi tiếng tại Trường Y San Diego, Đại học California (Mỹ), tiết lộ: Kết nối xã hội có tác động đến sức khỏe và tuổi thọ đáng kể hơn nhiều so với việc cố gắng điều trị và kiểm soát các bệnh huyết áp cao, tiểu đường hoặc béo phì.
4. Sống có mục đích
Người Costa Rica gọi là "plan de vida", còn người Okinawa gọi là "ikigai". Ở Sardinia, người lớn tuổi thường đảm nhận vai trò chăm sóc trẻ em.
Những người trong Vùng Xanh đều có điểm chung là sống cuộc sống có ý nghĩa và mục đích.
Một nghiên cứu trên hơn 43.000 người Nhật cho thấy sống không có mục đích làm tăng 60% nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch, theo Daily Mail.
Nghiên cứu năm 2019, bao gồm khoảng 7.000 người, được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ, cũng phát hiện những người có điểm số thấp nhất về "mục đích sống" có nguy cơ tử vong cao gấp đôi.
3. Có đời sống tâm linh
Ở Vùng Xanh, những người sống trăm tuổi tham gia vào các hoạt động tâm linh giúp mang lại cho họ cảm giác vững chắc và thân thuộc.
Tiến sĩ Jeste lưu ý: Tâm linh không nhất thiết là tôn giáo. Tâm linh có thể là hòa hợp với thiên nhiên, hoặc các công việc bác ái.
Tiến sĩ Carolyn Aldwin, Giám đốc Chương trình Lão khoa tại Đại học Bang Oregon (Mỹ), cho biết: Tôi nhận thấy trong số những bệnh nhân suy tim sung huyết, những người có đời sống tâm linh cao sẽ sống lâu hơn.
Đặc biệt, nghiên cứu năm 2017 bao gồm 5.449 người, được công bố trên tạp chí khoa học PLoS One, cho thấy những người thường đi nhà thờ có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn đến 46%, theo Daily Mail.
4. Kiểm soát tốt căng thẳng
Kiểm soát tốt căng thẳng giúp bạn sống thọ hơn
SHUTTERSTOCK
Những người trăm tuổi khỏe mạnh thường duy trì mức độ căng thẳng thấp nhờ nhiều phương pháp, bao gồm hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ và ngủ nhiều.
Căng thẳng mạn tính làm tăng nguy cơ bị mất trí nhớ, lo lắng, mất ngủ, huyết áp cao và suy giảm hệ miễn dịch.
Một phương pháp đặc biệt hữu ích là chủ động đối phó bằng cách dự đoán các yếu tố gây căng thẳng tiềm ẩn và hành động trước để ngăn chặn hoặc giảm bớt tác hại.
Ví dụ như tiết kiệm tiền trước trong trường hợp cần sửa xe tốn kém hoặc đổ xăng trước một chuyến đi dài để không bị hết nhiên liệu vào nửa đêm trên đường quê. Hoặc nếu họ định đi du lịch, họ sẽ đến sân bay trước một ngày.
Bình luận (0)