Đó là đi bộ thiền, nghĩa là đi bộ mà không bị phân tâm, theo trang tin sức khỏe Best Life.
Nhưng đi bộ thiền là gì?
Điều khác biệt giữa đi bộ thiền và đi bộ thông thường là tránh xa công nghệ, bạn bè và các hình thức gây xao lãng khác.
Đi bộ một mình trong im lặng là đi bộ không nói chuyện, không mở điện thoại, cũng không nghe nhạc.
Đi bộ là một trong những điều dễ dàng nhất bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe thể chất
Shuttestock
Chuyên gia thể dục Andrew White, chủ sở hữu của Trung tâm chăm sóc sức khỏe và thể lực Garage Gym Pro (Mỹ), cho biết đi bộ trong im lặng tác động rất sâu sắc đến sức khỏe tinh thần.
Ông Andrew White giải thích: Khi đi bộ cách này, bạn chuyển toàn bộ sự chú ý của mình vào thiên nhiên, bạn cảm nhận mặt đất dưới chân, nhịp thở và âm thanh tự nhiên xung quanh, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mang lại sự bình yên, theo Best Life.
Các chuyên gia cho rằng cách đi bộ này sẽ giúp khỏe hơn. Khi bạn tập trung vào vẻ đẹp tự nhiên và đi dạo trong im lặng mỗi ngày, bạn có xu hướng cải thiện sức khỏe tinh thần và cả khả năng tập trung.
Theo tạp chí khoa học Science Daily, đi bộ trong im lặng giúp giảm bớt căng thẳng tinh thần. Nó giúp bạn luôn tìm thấy điều mới mẻ và độc đáo, tăng sự hứng thú và tạo động lực cho bạn.
Đi bộ cách này cũng làm tăng sự tập trung của bạn vào công việc
Shuttestock
Lợi ích của việc đi bộ trong im lặng
Các chuyên gia cho hay đi bộ trong im lặng mang lại vô số lợi ích mà ai cũng có thể gặt hái được.
1. Làm cho bạn tích cực hơn
Thức dậy sớm và đi dạo giữa thiên nhiên giúp mang lại sự tích cực. Dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên sẽ giúp bạn giải tỏa suy nghĩ và giữ bình tĩnh.
2. Tăng cường sức khỏe tinh thần
Đi bộ im lặng vào buổi sáng hoặc buổi tối có thể giúp mang lại sự bình yên cho tâm trí bạn. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm một phần năng lượng.
3. Thúc đẩy sự sáng tạo
Khi bạn bình tĩnh, tâm trí của bạn bắt đầu lóe lên ý tưởng mới. Khi im lặng, bạn có thể dễ dàng suy nghĩ đến một vấn đề nào đó trong thời gian dài mà không bị phân tâm. Điều này cũng làm tăng sự tập trung của bạn vào công việc, giúp nâng cao khả năng sáng tạo của bạn, theo chuyên trang Health Shots.
4. Khiến bạn bớt lười biếng
Đi bộ giúp bạn cảm thấy năng động và khỏe mạnh. Nó giúp bạn thoát khỏi sự lười biếng và khuyến khích bạn làm điều gì đó mới mẻ.
Bạn có thể thử đi bộ trong im lặng để xua tan mệt mỏi và để tâm trí tưởng tượng, sắp xếp những suy nghĩ mới. Nó không chỉ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng mà còn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
5. Cải thiện sự tập trung
Thường xuyên đi dạo trong im lặng mà không có bất kỳ phiền nhiễu nào sẽ khiến bạn tập trung hơn vào mọi việc.
Hiệu quả và năng suất công việc của bạn sẽ từ đó mà cũng được cải thiện. Với khả năng tập trung được cải thiện, bạn sẽ có thể nỗ lực hết mình trong công việc và cuộc sống, theo Health Shots.
Bình luận (0)