'Công thức vàng 2-1' giúp giấc ngủ ngon hơn

Gần đây, một nghiên cứu mới đã mang đến tin vui cho người mất ngủ: “Công thức vàng 2 - 1": Ăn 2 quả kiwi 1 giờ trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ rõ rệt, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.

Nghiên cứu do tiến sĩ Raj Dasgupta, chuyên gia y học giấc ngủ tại Bệnh viện Huntington Health (Mỹ), dẫn đầu. Những người tham gia được yêu cầu ăn 2 quả kiwi trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ, duy trì liên tục trong 4 tuần. Kết quả cho thấy họ ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Một nghiên cứu khác ở các vận động viên cũng cho kết quả tương tự: Ăn 2 quả kiwi trước khi ngủ giúp ngủ sâu hơn và ít bị tỉnh giấc giữa đêm hơn.