(TNO) Có biện pháp đơn giản sau có thể giúp làm giảm nguy cơ viêm khớp trở nên tồi tệ hơn, theo bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Ấn Độ, tiến sĩ Mohan Desai.
 Cá giàu a xít béo omega-3 giúp giảm đau - Ảnh: Shutterstock |
Sống năng động
Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Tập thể dục giúp tăng năng lượng. Nó cũng tăng cường cơ bắp và xương, đồng thời giữ cho các khớp xương linh hoạt. Tham gia các bài tập thể dục giúp củng cố cơ bắp khỏe mạnh. Cơ bắp chắc khỏe giúp bảo vệ và hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp.
Có chế độ ăn uống cân bằng
Nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng trong một số thực phẩm có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp. Thực phẩm giàu vitamin C (như trái cây và rau quả), các a xít béo omega-3 có trong cá và dầu cá cũng có thể giúp giảm đau.
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân gây áp lực nhiều lên các khớp gánh cân nặng của bạn như đầu gối, cột sống, hông, mắt cá chân và bàn chân. Giảm cân có thể giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp.
Tìm chuyên gia tư vấn
Sống chung với viêm khớp không dễ dàng chút nào. Nếu cơn đau trở nên trầm trọng, hãy đến bệnh viện thăm khám.
Bình luận (0)