Hơn 100.000 người được theo dõi trong 8 năm
Nghiên cứu do Đại học Monash (Úc) dẫn đầu, công bố trên British Journal of Sports Medicine, phân tích dữ liệu của 103.684 người từ 40 - 69 tuổi trong Ngân hàng Sinh học Anh (UK Biobank).
Với những người không có nhiều thời gian, tăng tốc độ đi bộ có thể là một cách thiết thực để nâng cường độ vận động, bên cạnh việc duy trì tổng số bước phù hợp
Ảnh minh họa: P.H tạo từ AI
Người tham gia được theo dõi số bước chân và tốc độ đi bộ trong 8 năm. Trong số này, 64.743 người được phân tích nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và 70.075 người được đánh giá tử vong do bệnh tim mạch. Kết quả ghi nhận 1.697 ca tử vong do mọi nguyên nhân và 502 ca tử vong do bệnh tim mạch.
Không có thời gian đi nhiều, hãy tăng tốc
Kết quả cho thấy cả số bước mỗi ngày và tốc độ đi bộ đều có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm. Nhóm đi khoảng 7.500 - 10.000 bước/ngày có nguy cơ thấp nhất.
Đáng chú ý, tốc độ đi bộ có thể bù đắp phần nào cho số bước thấp. Những người đi dưới 5.000 bước/ngày nhưng duy trì tốc độ trên 80 bước/phút có nguy cơ tử vong sớm tương đương nhóm đi khoảng 10.000 bước/ngày với tốc độ chậm, theo Medical News Today.
Ngược lại, nhóm đi 5.000 - 7.500 bước/ngày nhưng với tốc độ chậm có kết quả kém thuận lợi hơn.
Bác sĩ Kevin Shah, chuyên gia tim mạch tại Mỹ, không tham gia nghiên cứu, cho biết vận động ở cường độ cao hơn có thể giúp cải thiện huyết áp, kiểm soát cân nặng, tăng độ nhạy insulin và giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch - chuyển hóa.
Các nhà nghiên cứu cho rằng mục tiêu số bước không nhất thiết phải giống nhau ở tất cả mọi người. Với những người không có nhiều thời gian, tăng tốc độ đi bộ có thể là một cách thiết thực để nâng cường độ vận động, bên cạnh việc duy trì tổng số bước phù hợp.
Bình luận (0)