4 điều phá hỏng giấc ngủ của bạn

20/01/2017 16:37 GMT+7

Mất ngủ gây ra các vấn đề về sức khỏe như: mệt mỏi, khó tập trung... Dưới đây là những điều bạn nên tránh để có được giấc ngủ ngon, theo boldsky .

Căng thẳng
Căng thẳng không chỉ ngăn cản bạn đi vào giấc ngủ, mà còn khiến bạn không ngủ ngon. Hãy thử một số bài tập làm dịu, thiền và yoga để thoát khỏi căng thẳng.
Đời sống tình dục không thỏa mãn
Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người không có đời sống tình dục thỏa mãn khó có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Thân mật không chỉ giúp thư giãn tâm trí, cơ thể, mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngủ ngày
Nếu bạn có giấc ngủ ngắn trong ngày, hãy đừng ngủ quá 20 phút. Nếu ngủ nhiều hơn khoảng thời gian này, bạn sẽ khó ngủ vào ban đêm.
Nhiệt độ phòng
Kiểm tra nhiệt độ phòng để ngủ nhanh hơn. Điều chỉnh nhiệt độ ở mức độ làm cho bạn cảm thấy thoải mái để có được giấc ngủ ngon.
Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.