Sau đây, cô Jillian Kubala, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Mỹ, tiết lộ 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá ít, theo trang tin sức khỏe Health.
Đói liên tục
Cảm giác luôn thấy đói là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của ăn quá ít calo. Nếu cảm thấy đói mọi lúc, bất kể đã ăn bao lâu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không nạp đủ để đáp ứng nhu cầu năng lượng.
Nếu ăn quá ít, các tế bào không có đủ nhiên liệu để sản xuất năng lượng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải suốt cả ngày
ẢNH: P.H TẠO TỪ AI
Mệt mỏi mạn tính hoặc năng lượng thấp
Thức ăn cung cấp đường, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nếu ăn quá ít, các tế bào không có đủ nhiên liệu để sản xuất năng lượng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải suốt cả ngày.
Hiệu suất tập luyện kém
Khi cơ thể không có đủ nhiên liệu, các hoạt động hằng ngày như tập thể dục có thể cảm thấy khó khăn hơn. Sự sụt giảm hiệu suất tập luyện là dấu hiệu ăn quá ít calo để hỗ trợ mức độ hoạt động và phục hồi.
Hoa mắt, chóng mặt
Bạn có thể cảm thấy chóng mặt khi ăn quá ít calo. Các triệu chứng này có thể do hạ đường huyết, hạ huyết áp và mất nước, những tình trạng xảy ra khi cơ thể thiếu nhiên liệu.
Tóc rụng, da khô
Ăn quá ít trong thời gian dài có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu hụt dưỡng chất. Tóc mỏng, rụng tóc và da khô là dấu hiệu cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng gây ra vấn đề này như protein và sắt.
Mất cơ
Chế độ ăn rất ít calo, đặc biệt là không cung cấp đủ đạm, có thể dẫn đến mất khối lượng cơ, gây tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất và sức khỏe của xương.
Ai có nhiều khả năng ăn quá thiếu nhất?
Người lớn tuổi, phụ nữ, những cô gái trẻ và người bị trầm cảm có nguy cơ cao hơn.
Để khắc phục, hãy ưu tiên các bữa ăn cân bằng, tránh bỏ bữa và đảm bảo nhận đủ đạm, tinh bột và chất béo lành mạnh bằng cách tăng dần calo vào bữa ăn hằng ngày.
Bình luận (0)