Các nhà khoa học cho biết bất cứ nhiệt độ nào nóng hơn mức trên đều tác động tiêu cực đến giấc ngủ, theo tạp chí nghiên cứu Study Finds.
Người lớn tuổi có thể ngủ ngon nhất nếu cài nhiệt độ từ 20 - 25°C
SHUTTERSTOCK
Thử nghiệm do các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Lão hóa Hinda và Arthur Marcus thuộc Hebrew SeniorLife, một chi nhánh của Trường Y Harvard (Mỹ), thực hiện. Thử nghiệm bao gồm 50 người tham gia - được đeo máy theo dõi giấc ngủ và cảm biến môi trường, với mục đích kiểm tra mối liên quan giữa nhiệt độ phòng ngủ và chất lượng giấc ngủ của một nhóm người lớn tuổi.
Kết quả đã phát hiện nhiệt độ tốt nhất để người lớn tuổi ngủ ngon là 22 - 25°C, theo Study Finds.
Và hiệu quả giấc ngủ giảm từ 5 - 10% nếu nhiệt độ tăng từ 25°C lên 30°C.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng nhận thấy nhiệt độ tối ưu để ngủ ở mỗi người là rất khác nhau.
Người lớn tuổi thường phải đối mặt với tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không đủ giấc hoặc không ngủ đều đặn
SHUTTERSTOCK
Nói cách khác, kết quả này là xu hướng chung nhất, nhưng đối với từng người vẫn có thể có sự khác biệt, tác giả chính, tiến sĩ Amir Baniassadi, từ Viện nghiên cứu lão hóa Hinda và Arthur Marcus, cho biết.
Người lớn tuổi thường phải đối mặt với tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không đủ giấc hoặc không ngủ đều đặn.
Và điều này cuối cùng có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và thể chất như việc kiểm soát bệnh tiểu đường và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chức năng nhận thức, tâm trạng, căng thẳng và năng suất, theo Study Finds.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng về hóa đơn tiền điện, thì đây là cách để bạn tiết kiệm chi phí: cài đặt máy lạnh ở 28°C kết hợp với bật quạt máy có thể tạo ra cảm giác mát mẻ dễ chịu giống như cài máy lạnh ở 22°C, nhưng chỉ tốn khoảng 1/3 tiền điện máy lạnh, theo nghiên cứu mới đây.
Bình luận (0)