Cần phải lên kế hoạch để bắt nhịp cho một tuần đầu tiên sau tết

Bùi Tiến An (31 tuổi), quản lý shop hoa NhietArt ở Q.1 (TP.HCM) cho biết đến hẹn lại lên, những người trẻ lúc nào cũng háo hức mỗi khi tết đến. Với An thời gian nghỉ tết là những ngày nghỉ ngơi, không làm việc để mong có sức khoẻ tái tạo lại công việc cho năm mới.

Bắt nhịp với công việc sau tết là điều mà nhiều bạn trẻ lo lắng

P.H

Nhớ lại những mùa tết trước đây, An nói: "Lẽ ra mình phải dành thời gian này để nghỉ ngơi nhưng lúc đó lại sa đà vào những buổi tiệc, gặp mặt bạn bè, bà con vui vẻ cùng rượu bia làm cơ thể trở nên mệt mỏi hơn. Điều này dẫn đến sau thời gian nghỉ tết, khi bắt đầu lại công việc trở nên í ạch dẫn đến chậm trễ tiến độ".

Chính vì vậy, An cho rằng cần phải lên kế hoạch để nhanh chóng bắt nhịp cho một tuần đầu tiên sau tết làm việc, tránh tình trạng bị trì hoãn. “Tôi sẽ dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày để điểm lại công việc, vạch ra vài gạch đầu dòng cho những công việc cần ưu tiên trong ngày. Sắp xếp thời gian một cách hợp lý, chia nhỏ công việc ra để thực hiện. Có như vậy tôi mới đảm bảo giải quyết công việc mà không có cảm giác trống rỗng”, An nói.

Chuyên gia tâm lý Đặng Hoàng An, cựu giảng viên Trường ĐH Sư Phạm TP.HCM, cho rằng sự mất tập trung sau tết với nhiều người là biểu hiện tâm lý rất thường thấy. Không khó để nhận ra được sự lười nhác trong công việc cũng như các hoạt động khác sau tết. Các bạn trẻ thường có những biểu hiện mệt mỏi vì phải chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái bận rộn với công việc. Quá trình thay đổi này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của các bạn trẻ.

Đọc thêm

[Kỳ 1] Tết cận kề lo nhất điều gì?: 'Vượt vũ môn' không thành là… hết tết

[Kỳ 2] Tết cận kề lo nhất điều gì?: Áp lực lần đầu làm rể, làm dâu

[Kỳ 3] Tết cận kề lo nhất điều gì?: Ám ảnh những cuộc 'ép uống' không lối về

[Kỳ 4] Tết cận kề lo nhất điều gì?: Tổng dọn vệ sinh muốn 'xây xẩm mặt mày'

[Kỳ 5] Tết cận kề lo nhất điều gì: Đầu tiên là tiền đâu?

[Kỳ 6] Tết cận kề lo nhất điều gì?: Áp lực câu hỏi 'khi nào cưới ?'

[Kỳ7] Tết cận kề lo nhất điều gì?: Ám ảnh 'điệp khúc' lương, thưởng thế nào?

[Kỳ 8] Tết cận kề lo nhất điều gì?: Ngán ngẩm nhích từng mét đường về quê

[Kỳ 9] Tết cận kề lo nhất điều gì?: Sợ nhất bị tăng cân sau tết

Để thoát khỏi cảm giác uể oải và tâm lý chán chường, chuyên gia tâm lý Đặng Hoàng An cho biết: "Bạn trẻ cần phải có một khoảng thời gian nhất định để có thể thích ứng. Có thể 1 hoặc 2 ngày đủ để lấy lại nhịp điệu bình thường".

Ông Hoàng An cũng khuyên: "Bạn trẻ nên tập lại thói quen trong giai đoạn cuối những ngày tết. Ví dụ như thức dậy sớm, duy trì thói quen sinh hoạt đúng giờ, tránh vui chơi thiếu kiểm soát. Ngoài ra, tập cho cơ thể vận động, làm vài việc có liên quan đến công việc hoặc đọc sách sẽ giúp cho đầu óc hoạt động trở lại một cách tốt nhất".

Hãy vận động cơ thể trước khi đi làm lại vài ngày để thích nghi

Cựu huấn luyện viên Muay quốc gia Trần Trung Sơn cho rằng trong những ngày nghỉ tết sắp tới, bạn trẻ thường để bản thân “rơi tự do”, từ ăn uống, vui chơi, ngủ nghỉ một cách tuỳ tiện. Điều này làm cơ thể chây ỳ, béo phì, giảm sức đề kháng, tinh thần không minh mẫn và thiếu nhạy bén.

Các chuyên gia khuyên bạn trẻ nên tập luyện thểthao ngay trong những ngày tết

Dạ thảo

Theo huấn luyện viên Trung Sơn, để bắt nhịp nhanh với công việc sau tết thì việc đầu tiên, các bạn trẻ hãy tự tập thể dục thể thao hoặc tìm cách vận động cơ thể trước đó vài ngày để dần thích nghi.

“Tùy vào điều kiện, thể trạng và sức khỏe của mỗi người mà có cách tậm cũng như cách vận động riêng cho cơ thể. Mỗi bạn trẻ chỉ cần tập những bài tập khởi động nhẹ như: căng cơ, ép dẻo khớp hoặc làm nóng cơ thể với cường độ từ thấp đến cao và tăng dần theo chu kỳ thời gian. Tránh tình trạng nôn nóng, tập cường độ cao ngay lập tức. Bạn trẻ cũng có thể đi bộ hoặc chạy bộ, các bài tập yoga cơ bản. Những động tác này có thể tự tập tại nhà, bật tam cấp, trước khoảng sân hoặc ở công viên. Sự vận động giúp cho máu lưu thông, các cơ bắp trong tình trạng sẵn sàng tốt nhất sau kỳ nghỉ tết”, huấn luyện viên Trung Sơn chia sẻ.

Ngoài ra, huấn luyện viên Trung Sơn còn lưu ý: "Các bạn trẻ tập luyện thể thao cần chú ý chế độ dinh dưỡng khoa học và kiểm soát việc ăn uống, nhậu nhẹt, tiệc tùng là điều cần thiết. Hạn chế dùng các loại thức ăn có nhiều dầu, mỡ, tinh bột; tăng cường ăn các loại rau xanh. Đồng thời, mỗi người cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, uống nhiều nước lọc, để tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất trong hoạt động năm mới".