Trước khi ngủ, áp miếng gạc ấm ở vùng xương hàm. Bạn cũng có thể áp miếng vải nhúng nước ấm vào khu vực đó hai lần.
Nhai kẹo cao su tạo điều kiện cho cơ hàm tập luyện, qua đó giảm nguy cơ nghiến răng.
Thư giãn toàn bộ cơ thể trước giờ ngủ sẽ làm giảm tình trạng nghiến răng trong lúc ngủ.
tin liên quan
4 cách giúp ích cho giấc ngủChuyên gia dinh dưỡng lâm sàng người Mỹ Shawn Stevenson vừa xuất bản cuốn sách mang tựa đề 'Sleep Smarter' chia sẻ những bí quyết giúp ngủ ngon có thể ít người biết, theo Daily Mail.
Căng thẳng là nguyên nhân khác gây nghiến răng. Nên quên mọi chuyện buồn bực trước khi ngủ. Có thể đọc một cuốn sách nhẹ nhàng, giúp bạn thư giãn tâm trí, cũng là một cách trị nghiến răng hiệu quả.
Massage hàm để giãn cơ ở vùng này, giúp giảm nghiến răng.
Tăng cường ăn trái cây và rau củ. Bạn cần nạp nhiều vitamin C và khoáng chất như can xi, ma giê cho hoạt động cơ hàm khỏe mạnh.
tin liên quan
Làm sao để dễ ngủ và ngủ ngon?Một nghiên cứu thuộc Trường đại học Freiburg cho hay giấc ngủ rất quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe. Các nhà nghiên cứu chỉ ra có sự liên kết giữa các tế bào trong não bộ và suy nghĩ, theo Dailymail.
Bình luận (0)