Khi chúng ta già đi, da sẽ kém đàn hồi và mỏng manh hơn. Da bắt đầu tiết ít dầu tự nhiên khiến trông thô hơn. Không những vậy, các lớp mỡ tích tụ trong các lớp sâu hơn bên dưới da bắt đầu lỏng lẻo và chảy xệ, theo trang tin tức Insider (Mỹ).
Nâng tạ thường xuyên sẽ giúp phụ nữ cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn nếp nhăn
SHUTTERSTOCK
Ở cấp độ tế bào, lão hóa da là do sự suy yếu của lớp trung bì. Trung bì là lớp nằm giữa hạ bì và thượng bì, tức lớp ngoài cùng của da. Lão hóa da là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây đã phát hiện nâng tạ có thể làm giảm tình trạng này.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Ritsumeikan ở thành phố Kyoto (Nhật Bản) đã tuyển 56 tình nguyện viên trong độ tuổi trung niên, từ 41 đến 59. Tất cả đều là phụ nữ và ít vận động.
Họ được chia ra làm 2 nhóm, tập 2 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 30 phút và duy trì đều đặn trong 16 tuần. Tuy nhiên, nhóm đầu tiên được yêu cầu tập nâng tạ với các bài tập thực hiện trên máy nhắm vào cơ đùi, bắp tay, ép cơ vai và ngực.
Trong khi đó, nhóm thứ hai thì tập các bài aerobic. Aerobic là dạng bài tập làm tăng nhịp tim và nhịp thở như chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Trong nghiên cứu, nhóm này thực hiện bài đạp xe tại chỗ. Mỗi phiên tập đều được huấn luyện viên chuyên nghiệp giám sát.
Các nhà nghiên cứu cho rằng muốn da trẻ hóa và ngăn nếp nhăn thì bên cạnh các thói quen chăm sóc da, mọi người hãy thường xuyên tập nâng tạ
SHUTTERSTOCK
Vào đầu nghiên cứu, những người tham gia được đo độ đàn hồi, độ dày của da và màu da. Sau đó, họ được đo lần thứ hai vào thời điểm 1 tuần sau khi kết thúc quá trình tập luyện. Các mẫu máu cũng được lấy trước và sau khi họ tham gia quá trình này.
Phân tích các dữ liệu cho thấy cả 2 loại bài tập đều tác động tích cực đến da. Cả 2 nhóm đều nhận thấy độ đàn hồi của da tăng lên, nghĩa là da căng và phục hồi nhanh hơn sau khi bị kéo căng. Cấu trúc trung bì của da cũng dày hơn và các gien liên quan đến sản xuất collagen cũng hoạt động mạnh hơn.
Tuy nhiên, những cải thiện này xuất hiện nhiều hơn ở người tập nâng tạ. Nói cách khác, đây là những đặc điểm cho thấy da đang trẻ hơn. Giải thích hiện tượng này, các tác giả nghiên cứu cho rằng rất có thể tập nâng tạ đã kích hoạt các gien chuyên biệt tổng hợp ra các protein tăng cường mô liên kết.
Do đó, họ cho rằng muốn da trẻ hóa và ngăn nếp nhăn thì bên cạnh các thói quen chăm sóc da, mọi người hãy thường xuyên tập nâng tạ, theo Insider.
Bình luận (0)