Nam sinh bách khoa đoạt huy chương vàng thể hình toàn quốc ở tuổi 19

Vượt qua tự ti để đến với thể hình

Bước vào độ tuổi 13, Huy cho biết sở hữu chiều cao 1m64 nhưng cân nặng đã chạm mốc 75 kg. Thể trạng tích nhiều mỡ và ít cơ khiến Huy thường xuyên trở thành tâm điểm của những ánh nhìn soi mói. 

"Mình thừa cân, nhiều người soi mói nên quyết định đi tập", Huy nhớ lại. Nhưng bước khởi đầu ấy không dễ dàng khi cậu thiếu người hướng dẫn chuyên nghiệp. Do không có bài bản, Huy mò mẫm tự tập, may mắn không gặp chấn thương nghiêm trọng nhưng kết quả vẫn giậm chân tại chỗ.

Huy kể khao khát thay đổi diện mạo thúc đẩy bước vào đợt ép cân khắc nghiệt bằng các bữa ăn cực đoan, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Chỉ trong 5 tháng, cân nặng giảm một mạch từ 75 kg xuống 55 kg. Mục tiêu giảm cân đạt được nhưng cơ thể cậu kiệt sức, không có cơ bắp.

ẢNH: THÁI PHÚC

Theo Huy, bước ngoặt đến khi gặp một người anh trong phòng tập chỉ dạy kỹ thuật đúng. Nhận ra sai lầm của phương pháp cũ, cậu bắt đầu tự tìm hiểu thêm các bài tập bổ trợ, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học. Khi những khối cơ bắt đầu lộ diện, ước mơ của Huy cũng dần thay đổi. Không còn dừng lại ở hình mẫu sáu múi mỏng manh thời lớp 10, Huy nhận ra niềm đam mê thực sự của mình là vẻ đẹp cơ bắp đồ sộ của những vận động viên chuyên nghiệp.

ẢNH: NVCC

Theo Huy, trong năm học lớp 10, việc sinh hoạt cùng đội vận động viên thể hình đã nhen nhóm khao khát được bước lên sàn đấu chuyên nghiệp. Lời hứa với người anh đi trước trở thành động lực âm thầm nhưng bền bỉ suốt những năm tháng học THPT. 

Huy bộc bạch: "Khát khao muốn đi thi thể hình và lời hứa với anh ấy chính là yếu tố giúp mình hoàn thành ước mơ năm 19 tuổi".

Kỷ luật thép chạm tay vào huy chương vàng thể hình

Huy cho biết đến năm 19 tuổi, khi đang là sinh viên ngành công nghệ thực phẩm tại Trường ĐH Bách khoa TP.HCM, Huy chính thức hiện thực hóa lời hứa năm nào. Để chuẩn bị cho giải đấu, cậu trải qua quá trình xả cơ kéo dài từ 4 đến 5 tháng, đưa cân nặng đỉnh điểm lên mốc 85 kg, sau đó bước vào giai đoạn siết cơ khốc liệt.

Theo lời Huy, thử thách lớn nhất nằm ở chế độ ăn uống và cường độ vận động. Suốt 3 tháng liền, mỗi ngày Huy nạp vào cơ thể từ 1 đến 1,2 kg ức gà không nêm nếm gia vị. Lịch tập luyện được đẩy lên 2 ca mỗi ngày. 

"Một ngày mình tập khoảng 6 tiếng đồng hồ, có hôm mệt cũng phải ráng tập cho xong bài", Huy chia sẻ.

ẢNH: THÁI PHÚC

Huy kể quá trình siết sơ diễn ra song song với lịch học. Để không bị rớt môn hay ảnh hưởng đến tiến độ học tập, Huy phải phân bổ thời gian nghiêm ngặt, ưu tiên hoàn thành việc học bên cạnh lịch tập.

"Trái ngọt" đầu tiên đến tại Giải vô địch Thể hình trẻ TP.HCM ở hạng mục Bodybuilding 70 kg, nơi Huy ép cân về mốc 70 kg và dừng chân ở top 4. Không nản lòng, cậu tiếp tục tinh chỉnh lượng nước, cắt nét cơ thể sâu hơn để xuống mốc 66 kg cho giải đấu tiếp theo. 

Tại Giải vô địch Thể hình trẻ quốc gia vào tháng 7.2026, bước lên sàn đấu ở hạng mục cổ điển đến 1m65, Huy đã xuất sắc vượt qua các đối thủ để giành tấm huy chương vàng.

Sau chiến thắng ở tuổi 19, Huy trở lại với cuộc sống thường nhật của một nam sinh. Khi không trong mùa giải, cậu rút gọn lịch tập xuống còn khoảng 1,5 tiếng đồng hồ mỗi ngày để dành thời gian cho việc học và đi làm thêm huấn luyện viên trang trải cuộc sống.

ẢNH: THÁI PHÚC

Nói về tương lai, Huy cho biết dự định sẽ tiếp tục bảo vệ ngôi vương tại giải trẻ quốc gia vào năm sau. Áp lực của một nhà vô địch không nhỏ khi Huy trải lòng: "Điều mình sợ nhất là người ta sẽ nói huy chương vàng năm ngoái chỉ là ăn may". Chính sự thẳng thắn đối diện với áp lực đó lại là nguồn động lực để chàng sinh viên duy trì kỷ luật mỗi ngày.

Vận động viên Phạm Đức Thiện, thành viên Đội tuyển thể hình TP.HCM, người huấn luyện Huy trong quá trình thi đấu nhận xét: "Tập luyện thể hình thi đấu chuyên nghiệp đòi hỏi tính kỷ luật cùng áp lực cực kỳ khắc nghiệt. Trong suốt quá trình trực tiếp huấn luyện Huy, từ giai đoạn siết cân khắt khe cho đến lúc hoàn thiện vóc dáng lên sàn, tôi đánh giá rất cao sự kiên trì cùng tinh thần học hỏi của em".

Anh Thiện nói thêm, Huy sở hữu tư duy vận động tốt và luôn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng ban huấn luyện đề ra. Với sự nghiêm túc cùng ý chí này, anh Thiện tin Huy sẽ còn tiến xa hơn trên con đường thể hình chuyên nghiệp.