Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Dấu hiệu khi tập thể dục tiết lộ nguy cơ bệnh huyết áp cao nguy hiểm; Vi rút Nipah nguy hiểm như thế nào?...
Bài tập thể dục phù hợp với từng nhóm tuổi
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều nên tập thể dục để nâng cao sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Dưới đây là một số bài tập thể dục theo từng nhóm tuổi có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe một cách tốt nhất.
Trẻ em. Một cuộc khảo sát ở Anh vào năm 2022 cho thấy chưa đến một nửa (47%) trẻ em ở Anh vận động 60 phút mỗi ngày. Đối với trẻ em, chúng có thể tập luyện hầu hết các loại bài tập.
Nên khuyến khích trẻ em tham gia các hoạt động ngoài trời
Shutterstock
Ông Avery Faigenbaum, giáo sư khoa học sức khỏe tại Mỹ, cho biết cha mẹ nên khuyến khích trẻ em tham gia bất kỳ hoạt động ngoài trời nào mà chúng thích. Nhờ đó, chúng có thể năng động hơn trong những năm sau này.
Thanh thiếu niên. Thư viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết việc tập thể dục rất quan trọng với sự phát triển của thanh thiếu niên và có thể ảnh hưởng tích cực đến kết quả học tập của chúng. Các môn thể thao đồng đội là lựa chọn tốt nhất cho thanh thiếu niên. Đối với độ tuổi có tâm sinh lý không ổn định này, các môn thể thao đồng đội sẽ nâng cao kỹ năng giao tiếp với những người xung quanh.
Độ tuổi 20. Quần vợt là môn thể thao phù hợp với những người ở độ tuổi 20. Tuy nhiên, nếu bạn không thích môn thể thao này, bạn có thể chọn những môn tương tự, phù hợp với hoàn cảnh và sở thích. Tại Mỹ, nhiều người trong độ tuổi từ 20 đến 30 rất yêu thích môn quần vợt.
Độ tuổi 30. Ở độ tuổi 30, hầu hết mọi người vừa phải xây dựng gia đình vừa phải bận rộn công việc. Vì vậy, họ không có nhiều thời gian để tập thể dục. Do đó, lúc này họ có thể tham gia các lớp yoga trực tuyến hoặc đạp xe đi làm để vừa có thể tiết kiệm thời gian vừa nâng cao sức khỏe. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 3.10.
Dấu hiệu khi tập thể dục tiết lộ nguy cơ bệnh huyết áp cao nguy hiểm
Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, đau tim. Và một dấu hiệu dự báo nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao có thể nhận thấy trong khi tập thể dục.
Đó là huyết áp tăng quá cao trong khi tập thể dục hoặc thời gian huyết áp tăng kéo dài quá lâu sau khi tập.
Thông thường, huyết áp sẽ tăng lên khi tập thể dục
Shutterstock
Thông thường, huyết áp sẽ tăng lên khi tập thể dục vì tim đập mạnh hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ bắp vận động. Người khỏe mạnh nếu tập các bài tập cường độ thấp đến trung bình, huyết áp sẽ tăng dần lên rồi sau đó giảm dần.
Mặc dù huyết áp tăng cao sau khi tập thể dục là điều tự nhiên, nhưng huyết áp tăng đột biến hoặc kéo dài có thể là nguyên nhân đáng lo ngại.
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy các vận động viên trẻ khỏe mạnh nếu huyết áp tăng cao sau thể dục, có nguy cơ bị huyết áp cao gấp 3,6 lần. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 3.10.
Vi rút Nipah nguy hiểm như thế nào?
Vi rút Nipah có thể lây qua giọt bắn, dịch tiết, lây từ động vật sang người, từ người sang người gây ra các triệu chứng hô hấp, thần kinh, thời gian ủ bệnh từ 7-40 ngày, tỷ lệ tử vong cao từ 40-70%.
Bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Minh Tiến, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng Thành Phố (TP.HCM), cho biết vi rút Nipah là một loại vi rút gây bệnh truyền nhiễm lây truyền từ động vật sang người. Malaysia và Singapore là 2 quốc gia ghi nhận đợt bùng phát đầu tiên của vi rút Nipah vào những năm 1998-1999 trên người và heo. Sau đó đến Bangladesh, Tây Bengal (Ấn Độ) năm 2001, Philippines năm 2014, tại Kerala (Ấn Độ) năm 2018 và tái phát như hiện nay.
Vi rút Nipah thuộc họ Paramyxoviridae
SHUTTERSTOCK
Trong tuần qua, đợt bùng phát vi rút Nipah tại bang Kerala miền nam Ấn Độ, có 6 ca nhiễm vi rút, trong đó có 2 ca tử vong, 1 ca thở máy là bệnh nhi nam 9 tuổi. Hơn 700 người bao gồm cả nhân viên y tế đã được xét nghiệm. Theo đó, chính quyền tiểu bang thuộc Ấn Độ đã thực hiện các bước khẩn cấp nhằm ngăn chặn sự lây truyền của vi rút Nipah như đóng cửa một số trường học, văn phòng và mạng lưới giao thông công cộng.
Bác sĩ Tiến cho biết, theo lịch sử dịch tễ, bệnh gây ra các triệu chứng viêm não ở người nuôi heo tại làng Nipah ở Malaysia, do đó tên vi rút đặt theo làng Nipah ở Malaysia. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)