Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách ăn tốt nhất cho người lớn tuổi

Các nhà nghiên cứu tiết lộ cách ăn tốt nhất cho người lớn tuổi

Theo các nhà nghiên cứu Úc, có một chế độ ăn để "lão hóa thành công".

Vậy đó là chế độ ăn gì và gồm những thực phẩm nào, cách ăn ra sao?

Nghiên cứu gần đây, do các nhà khoa học từ Đại học RMIT (Úc) thực hiện, đã so sánh 2 cách ăn của một chế độ ăn nổi tiếng lành mạnh để tìm xem cách nào là tốt nhất cho tuổi thọ, theo tờ Express.

Các tác giả đã so sánh 2 cách ăn của chế độ ăn Địa Trung Hải ở Hy Lạp:

SHUTTERSTOCK

1. Chế độ ăn nghiêm ngặt: Những người Hy Lạp sống ở nước ngoài áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải nghiêm ngặt hơn, với "nhiều hơn đáng kể" ngũ cốc, các loại đậu, rau và trái cây.

2. Chế độ ăn "nới lỏng": Trong khi đó, những người Hy Lạp sống trong nước ăn thoải mái hơn, họ "tiêu thụ nhiều hơn đáng kể" sữa và khoai tây.

Riêng đối với thịt, gia cầm, cá và dầu ô liu, cả 2 cách tiêu thụ như nhau.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Các nhà nghiên cứu tiết lộ cách ăn tốt nhất cho người lớn tuổi trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 6.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Phát hiện mới nhất của Harvard về cách ăn giúp tăng tuổi thọ lên 25%; Cách dùng caffeine của những người sống thọ thế giới, có giống với bạn?...

Ngứa da: Làm sao để nhận diện đâu là dấu hiệu ung thư?

Thỉnh thoảng gãi một mảng da ngứa là điều hết sức bình thường. Nguyên nhân gây ngứa thường là do muỗi đốt, không khí khô hoặc một số vấn đề về da như bệnh chàm. Nhưng trong một số trường hợp, ngứa da có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe lớn hơn, chẳng hạn như ung thư.

Làm sao để sớm phát hiện cảm giác ngứa da liên quan đến ung thư là điều rất quan trọng. Trên thực tế, ngứa da xuất hiện ở 3 loại ung thư da khác nhau, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

Ba loại ung thư da có thể xuất hiện cảm giác ngứa da là ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và ung thư hắc tố da. Nghiên cứu trên chuyên san JAMA Dermatology cho thấy khoảng 37% bệnh nhân mắc 3 loại ung thư này có biểu hiện ngứa da.

Theo Viện Ung thư Dana-Farber, cảm giác ngứa có thể xuất hiện cùng lúc với những thay đổi bất thường trên da. Do đó, điều quan trọng là phải theo dõi liệu cảm giác ngứa đó có phát sinh cùng lúc với sự xuất hiện mới hoặc thay đổi kích thước, màu sắc của nốt ruồi hay không. Nốt ruồi này có thể không phải nốt ruồi thông thường mà là khối u ung thư da.

Ngoài ung thư da, một số loại ung thư khác, chẳng hạn như ung thư hạch và bệnh đa hồng cầu (PV), cũng có thể gây ngứa trên cơ thể. Ung thư hạch được chia ra làm 2 loại là ung thư hạch Hodgkin và ung thư hạch không Hodgkin. Những người bị ung thư hạch Hodgkin sẽ dễ bị ngứa hơn. Khoảng 20% số ca mắc loại ung thư này có triệu chứng ngứa.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Ngứa da: Làm sao để nhận diện đâu là dấu hiệu ung thư? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 6.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Đỏ mặt - triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường!; Bác sĩ: Ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường...

Tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon?

Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings, đã phát hiện tập thể dục có thể giúp ngủ ngon hơn.

Theo đó, tập thể dục có thể là chìa khóa để đạt được giấc ngủ ngon hơn, theo tờ Express.

Bạn có khó ngủ? Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng những người hoạt động thể chất thường xuyên ít cần phải uống thuốc ngủ hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy hiệu quả của tập thể dục đối với nam giới rõ rệt hơn so với phụ nữ.

Khoảng 10 - 20% người gặp các vấn đề về giấc ngủ lâu dài, thường dẫn đến cần phải sử dụng thuốc ngủ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết tập thể dục có thể là giải pháp hiệu quả hơn.

SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu đã phát hiện điều gì?

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ khảo sát sức khỏe của Na Uy, mang tên Khảo sát sức khỏe Trøndelag.

Đối với thử nghiệm này, các các giả đã tập trung vào 34.357 người tham gia trong nghiên cứu nói trên, ở độ tuổi trung bình là hơn 51.

Nghiên cứu cho thấy khoảng 17% những người tham gia gặp vấn đề về giấc ngủ nghiêm trọng đến mức phải dùng thuốc ngủ. Tuy nhiên, những người khỏe mạnh hơn ít cần phải dùng thuốc ngủ hơn.

Kết quả cho thấy những nam giới khỏe mạnh nhất đã giảm 15% nhu cầu cần dùng thuốc ngủ sau khi tham gia tập thể dục trong ngày, theo Express.

Và những phụ nữ tập thể dục thường xuyên đã giảm 5% nhu cầu dùng thuốc ngủ.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 6.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập thể dục như: Phát hiện mới: Cách tập thể dục giúp giảm 1/3 nguy cơ ung thư; Tập thể dục trước hay sau ăn sáng là tốt nhất để giảm bệnh tim, tiểu đường...

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 6.8 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Xu hướng trẻ hóa bệnh phụ khoa; Đau nhức xương khớp: Làm sao để giảm cân hiệu quả?; Vắt chanh, chấm mù tạt có giảm nguy cơ nhiễm khuẩn khi ăn thực phẩm tái sống?...

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.