Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách giúp người trung niên sống thọ thêm 5-11 năm

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chỉ ra 4 mùi hôi miệng nhận biết bệnh đường tiêu hóa; Ăn đậu đỏ để làm đẹp và chống tóc bạc một cách tự nhiên; Người bị tiểu đường cần chú ý những triệu chứng nào của bệnh tim?...

Tập thể dục thường xuyên giúp người trung niên sống thọ thêm ít nhất 5 năm

Thiết lập thói quen tập thể dục chưa bao giờ là quá muộn. Vì tập thể dục không chỉ giúp cải thiện chất lượng sống mà còn kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu mới đây phát hiện tập thể dục vào những năm 40 tuổi có thể kéo dài tuổi thọ từ 5 đến 11 năm.

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Griffith (Úc) thực hiện, được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe được thu thập ở Mỹ từ năm 2003 đến 2006. Tất cả họ đều từ 40 tuổi trở lên và có mang theo thiết bị theo dõi sức khỏe. Sau đó, nhóm nghiên cứu đối chiếu với dữ liệu tử vong được thu thập từ 2017 đến 2019 của nhóm này.

ẢNH: PEXELS

Kết quả phân tích cho thấy những người mỗi tuần dành trung bình 2 giờ 40 phút tập thể dục với cường độ vừa phải trở lên thì tuổi thọ của họ sẽ tăng thêm hơn 5 năm. Cường độ tập thể dục vừa phải sẽ tương đương việc đi bộ nhanh với tốc độ 5 km/giờ.

Với những người thường ít vận động thì tập thể dục còn giúp tăng tuổi thọ nhiều hơn nữa. Cụ thể, nếu họ tập với cường độ vừa phải trở lên thì tuổi thọ có thể tăng thêm 11 năm.

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn gia tăng đáng kể chất lượng sống, giúp chúng ta sống khỏe mạnh và linh động hơn. Trên thực tế, tập thể dục không nhất thiết là phải mang giày chạy bộ hay đến phòng gym. Bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi cơ bắp hoạt động và đốt calo, chẳng hạn làm việc nhà, chơi với trẻ hay dắt chó đi dạo, đều là tập thể dục và có lợi cho sức khỏe. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.11.

Ăn đậu đỏ để làm đẹp và chống tóc bạc một cách tự nhiên

Nếu bạn đau khổ vì mái tóc bạc sớm của mình thì có một món ăn là quà tặng của thiên nhiên dành cho sắc đẹp, rất có thể sẽ giúp ích cho bạn!

Ngoài việc điều trị táo bón, y học Trung Quốc cho rằng đậu đỏ có thể thanh nhiệt, giải độc và loại bỏ phù nề. Hơn nữa, một bác sĩ da liễu Nhật Bản còn tiết lộ đậu đỏ cũng có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc. Đó là một trợ thủ đắc lực cho sắc đẹp.

ẢNH: PEXELS

Bác sĩ da liễu Yuka Wakura, Chủ tịch Bệnh viện Wakurai St. Maria (Nhật), trong quá trình chẩn đoán và điều trị của mình, đã phát hiện ra rằng đậu đỏ là thành phần tuyệt vời có thể làm đẹp da, cải thiện táo bón và chống lão hóa. Đậu đỏ rất giàu chất xơ và giúp điều hòa ruột và ngăn ngừa táo bón. Polyphenol trong đậu đỏ có tác dụng chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa các tế bào da bị tổn thương và làm xỉn màu da.

Ngoài ra, các gốc tự do cũng có thể làm hỏng các tế bào sản xuất collagen, làm giảm sản xuất collagen, khiến da mất độ đàn hồi và hình thành nếp nhăn.

Bác sĩ Wakura Yuka cho rằng tiêu thụ polyphenol đậu đỏ có thể giúp ức chế tích cực các gốc tự do nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài việc chăm sóc da, nó thậm chí có thể ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.11.

Người bị tiểu đường cần chú ý những triệu chứng nào của bệnh tim?

Một số vấn đề sức khỏe do bệnh tiểu đường gây ra sẽ có biểu hiện khá giống với bệnh tim. Do đó, nếu người mắc bệnh tiểu đường thực sự có vấn đề về tim thì có thể khiến người bệnh dễ phớt lờ và không nhận ra nguy cơ thực sự đang đối mặt. Việc chậm trễ điều trị làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch đe dọa tính mạng.

Tiểu đường là căn bệnh phức tạp, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, từ thận, da đến thần kinh. Một trong những vấn đề quan trọng nhất khi chăm sóc bệnh nhân tiểu đường là cần xác định sớm các dấu hiệu của bệnh tim.

Tuy nhiên, điều này đôi khi khó khăn do triệu chứng của bệnh tim đôi khi lại chồng chéo với biến chứng của tiểu đường, khiến khó nhận ra.

ẢNH: PEXELS

Các triệu chứng của tim mạch mà người mắc tiểu đường dễ bỏ sót gồm:

Đau hoặc khó chịu ở ngực. Đau ngực là một trong những triệu chứng đặc trưng của bệnh tim nhưng chỉ xuất hiện ở một số bệnh nhân tiểu đường. Tiểu đường có thể gây đau ngực khi đường huyết trong máu không được kiểm soát tốt. Tình trạng này gọi là đau thắt ngực do tiểu đường.

Ngoài ra, đường huyết cao cũng dễ gây rối loạn tiêu hóa hay trào ngược. Trào ngược khiến a xít đi ngược lên thực quản, gây cảm giác đau rát ngực. Cơn đau này có biểu hiện khá giống với đau ngực do đau tim.

Những cơn đau ngực này ở bệnh nhân tiểu đường sẽ sớm qua. Do đó, họ sẽ dễ phớt lờ nếu không may cơn đau tim ập đến. Hơn nữa, một nguy cơ khác là đường huyết cao trong thời gian dài sẽ làm tổn hại các dây thần kinh ngoại biên. Điều này có thể khiến người bệnh ít hoặc không cảm nhận được cơn đau bất thường ở tim. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!