Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Tổn thương chất trắng trong não có nguy hiểm?; 3 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ mức độ nặng; Chuyên gia cho biết thời gian vàng để ăn sáng ở người có cholesterol cao...
Bác sĩ: Tác dụng đáng ngạc nhiên khi bạn đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày
Bác sĩ Surender Pal Singh, Trưởng khoa Vật lý trị liệu, Bệnh viện CK Birla, Delhi (Ấn Độ), cho biết đi bộ nhanh thường xuyên là một công cụ mạnh mẽ để thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Ông khuyên đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe.
Sau đây, bác sĩ chỉ ra những tác dụng đáng ngạc nhiên đến cơ thể khi bạn đi bộ nhanh hằng ngày:
Bác sĩ khuyên đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe
Ảnh: Pexels
Tăng cường tim mạch và hô hấp. Đi bộ nhanh giúp tăng cường tim và phổi, cải thiện hiệu quả hoạt động của chúng và tăng sức bền của bạn.
Điều hòa huyết áp. Đi bộ nhanh có thể giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tăng cường tính linh hoạt của khớp. Đi bộ giúp các khớp của bạn được bôi trơn và di động, thúc đẩy tính linh hoạt và giảm cứng khớp.
Kiểm soát bệnh tiểu đường. Đi bộ nhanh giúp kiểm soát lượng đường trong máu, rất tốt cho người bị tiểu đường, theo tờ Indian Express.
Kiểm soát cân nặng. Đi bộ đốt cháy calo, góp phần giảm cân, quản lý cân nặng lành mạnh.
Theo khuyến nghị chung, bác sĩ Singh đề xuất tuân theo hướng dẫn quốc tế là đi bộ nhanh 30 phút mỗi lần, 5 lần một tuần. Đi chừng này sẽ đủ để duy trì sức khỏe tốt và tận dụng lợi ích. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 24.11.
3 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ mức độ nặng
Đột quỵ là một trong những biến cố tim mạch nghiêm trọng nhất, có thể gây liệt hay tử vong. Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện 3 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ mức độ nặng.
Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Neurology. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của gần 27.000 người, được thu thập từ hơn 32 quốc gia, với độ tuổi trung bình là 62.
Huyết áp cao làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ
ẢNH: PEXELS
Trong số những người tham gia nghiên cứu thì khoảng 50% đã từng bị đột quỵ. Sau khi điều chỉnh các biến số sức khỏe khác, các nhà nghiên cứu phát hiện có 3 yếu tố sẽ làm tăng mạnh nguy cơ mắc đột quỵ mức độ nặng. Những yếu tố này là rung nhĩ, huyết áp cao và hút thuốc. Do đó, những người có các yếu tố này sẽ đối diện nguy cơ cao bị đột quỵ.
Trong đó, rung nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim khá phổ biến, khiến nhịp tim không đều. Nghiên cứu cho thấy những người mắc rung nhĩ sẽ có khả năng bị đột quỵ nhẹ đến trung bình cao hơn 3,6 lần, đột quỵ nghiêm trọng cao hơn 4,7 lần so với người khỏe mạnh. Nguyên nhân là do nhịp tim không đều sẽ làm tăng khả năng hình thành cục máu đông, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ.
Huyết áp cao cũng là vấn đề sức khỏe rất phổ biến. Nghiên cứu cũng phát hiện huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nghiêm trọng lên 3,2 lần, đột quỵ nhẹ đến trung bình 2,9 lần. Huyết áp cao trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên thành mạch máu, khiến mạch máu dễ bị tổn thương, vỡ và tắc nghẽn. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 24.11.
Chuyên gia cho biết thời gian vàng để ăn sáng ở người có cholesterol cao
Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo nhiều chuyên gia, bữa ăn sáng có vai trò quan trọng trong việc điều hòa lượng cholesterol.
Những người có lượng cholesterol cao trong cơ thể nên ăn sáng vào "khung thời gian vàng" để cải thiện sức khỏe.
Một bữa sáng cân bằng không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn góp phần kiểm soát cholesterol
Ảnh: Pexels
Khi nói đến việc ăn sáng để cải thiện mức cholesterol, lời khuyên chung là hãy ăn càng sớm càng tốt. Theo chuyên gia tim mạch Veronica Rouse (ở Canada), một bữa sáng cân bằng không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn góp phần kiểm soát cholesterol. Bà khuyến nghị nên ăn sáng trong vòng 2 giờ sau khi thức dậy.
Đồng tình với ý kiến này, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Andrews và cũng là người sáng lập chuyên trang dinh dưỡng Sound Bites Nutrition (Peru), cho biết các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc bỏ bữa sáng và mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) cao hơn.
Theo chuyên gia Rouse, có nhiều khách hàng của bà thường xuyên bỏ bữa sáng và thường rơi vào tình trạng ăn uống mất kiểm soát sau đó. "Khởi đầu ngày mới bằng một bữa sáng giàu dinh dưỡng không chỉ giúp no lâu mà còn hạn chế cơn thèm ăn các món kém lành mạnh", bà Rouse chia sẻ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)