Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách tính thời điểm thức dậy lý tưởng

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chỉ cách dùng muối trị bệnh và làm đẹp; Dấu hiệu cảnh báo tuyến tiền liệt của nam giới đang bị nhiễm trùng; 4 điều cần chú ý để chọn kính thuốc phù hợp...

Bác sĩ giải thích thức dậy vào giờ nào là tốt nhất

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Tất cả các chuyên gia sức khỏe đều đồng ý rằng giấc ngủ chính là thuốc. Giấc ngủ ngon có thể chữa lành từ bên trong và tối ưu hóa cơ thể để có hiệu suất tốt hơn cho ngày hôm sau.

Thời điểm bạn thức dậy cũng rất quan trọng. Tùy thuộc vào lịch trình của bạn, việc thức dậy sớm có những lợi ích riêng. Vậy, thời điểm nào là tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng?

Sau đây, các chuyên gia sẽ giải thích cách tính thời điểm thức dậy lý tưởng, và liệu thức dậy sớm hơn có tốt hơn không?

Ảnh: Pexels

Tiến sĩ Pratik Gopani, bác sĩ chuyên về bệnh truyền nhiễm, tiểu đường và nội tiết, tại Bệnh viện SRV (Ấn Độ), chia sẻ rằng có thể xác định thời điểm tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng dựa trên đồng hồ sinh học, lối sống và sức khỏe của bạn. Nói chung, thức dậy trong khoảng từ 6 - 8 giờ sáng được coi là lý tưởng vì nó phù hợp với chu kỳ ngủ-thức tự nhiên.

Bác sĩ Pujan Parikh, cố vấn tại bệnh viện và trung tâm nghiên cứu Sir H.N. Reliance Foundation, Mumbai (Ấn Độ), cho biết: Theo khoa học, khoảng thời gian từ 22 giờ đến nửa đêm là thời điểm tốt nhất để ngủ. Vì vậy, để ngủ đủ 8 tiếng nhằm có hiệu suất nhận thức tối ưu, thì thời điểm lý tưởng để thức dậy cũng khoảng 6 - 8 giờ.

Tuy nhiên, bác sĩ Shelby Harris, nhà tâm lý học chuyên về y học giấc ngủ của Mỹ, chia sẻ: Thời điểm tốt nhất để thức dậy phụ thuộc vào điều gì phù hợp nhất với bạn và lối sống của bạn.

Tiến sĩ Daniel Barone, bác sĩ thần kinh, Phó giám đốc Trung tâm Y học giấc ngủ Weill Cornell (Mỹ), cũng đồng ý: Thời điểm tốt nhất để thức dậy là thời điểm cho phép bạn ngủ đủ giờ, duy trì sự nhất quán và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng.

Điều quan trọng nữa là phải chọn thời điểm để có thể duy trì sự nhất quán mỗi ngày. Thời điểm thức dậy không nên thay đổi. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 26.10.

Dấu hiệu cảnh báo tuyến tiền liệt của nam giới đang bị nhiễm trùng

Tuyến tiền liệt đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe sinh sản của nam giới. Nếu không có dịch tiết từ tuyến tiền liệt, tinh dịch sẽ không bao giờ thụ tinh được cho trứng. Cũng như nhiều cơ quan khác trong cơ thể, tuyến tiền liệt có thể bị viêm và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản nam giới.

Tuyến tiền liệt phát triển nhờ hoóc môn dinh sục nam testosterone. Khi nam giới già đi, tuyến tiền liệt sẽ bắt đầu phình to ra, dẫn đến phì đại tuyến tiền liệt. Vì tuyến tiền liệt nằm ngay dưới bàng quang nên tình trạng này có thể gây chèn ép bàng quang, niệu đạo và dẫn đến các triệu chứng như tiểu nhiều, khó tiểu.

ẢNH: PEXELS

Tuy nhiên, phì đại tuyến tiền liệt không phải là vấn đề sức khỏe duy nhất liên quan đến tuyến tiền liệt. Nam giới có thể bị viêm tuyến tiền liệt. Nguyên nhân là do nhiễm khuẩn cấp tính hay mạn tính.

Nghiên cứu của trung tâm y tế phi lợi nhuận Cleveland Clinic (Mỹ) ước tính khoảng 50% nam giới sẽ bị viêm tuyến tiền liệt vào một thời điểm nào đó trong đời. Bệnh sẽ khiến cơ thể mắc một số triệu chứng viêm nhiễm điển hình.

Triệu chứng đầu tiên cần nhắc đến khi bị viêm tuyến tiết liệt là sốt và buồn nôn. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể dễ gây nhầm lẫn với cảm lạnh hay cúm. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.10.

4 điều cần chú ý để chọn kính thuốc phù hợp

Khi mua kính thuốc, việc lựa chọn loại gọng và tròng kính phù hợp không chỉ dựa trên yếu tố thẩm mỹ mà còn phụ thuộc vào vấn đề mắt đang gặp.

Lựa chọn đúng loại gọng và kính phù hợp sẽ giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa mỏi mắt. Để làm được điều này, mọi người cần chú ý một số yếu tố khi mua kính thuốc.

Mắt là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất trên cơ thể. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên đi khám sức khỏe mắt định kỳ. Một phần không thể thiếu của khám sức khỏe mắt định kỳ là kiểm tra lại độ khúc xạ của mắt.

ẢNH: PEXELS

Nếu độ khúc xạ của mắt thay đổi thì cần kính mới. Để chọn cặp mắt kính phù hợp, mọi người cần lưu ý những điều sau:

Xác định loại tật khúc xạ. Một điều quan trọng đầu tiên cần phải biết khi mua kính thuốc là biết được tật khúc xạ mắt đang mắc là gì. Có 4 loại tật khúc xạ là cận thị, viễn thị, loạn thị và lão thị. Mỗi loại đều cần những tròng kính khác nhau.

Kính đơn tròng được thiết kế để điều chỉnh thị lực của cận thị, viễn thị và loạn thị. Trong khi đó, kính hai tròng hoặc đa tròng thường dùng cho những người bị lão thị.

Chọn chất liệu tròng kính phù hợp. Chất liệu trong kính sẽ ảnh hưởng đến sự thoải mái của người dùng, độ bền và độ rõ của kính. Tùy thuộc vào lối sống, thói quen và độ nặng của tật khúc xạ mà chọn loại tròng kính có chất liệu nào. Các chất liệu tròng kính phổ biến là nhựa CR-39, polycarbonate, trivex hay nhựa chiết xuất cao. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!