Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Chế độ ăn được bình chọn tốt nhất thế giới suốt 6 năm liền cho đến 2023; Loại củ vừa quen vừa rẻ nhưng lại giúp trẻ đẹp sống lâu; Sức khỏe sẽ như thế nào khi bạn bỏ thuốc lá điện tử?...
Chuyên gia chia sẻ chế độ ăn tốt nhất nếu bạn bị huyết áp cao
Huyết áp cao rất nguy hiểm nếu không được điều trị, bởi nó có thể dẫn đến các đau tim, đột quỵ hoặc bệnh thận.
Nhiều người đã biết chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng đối với người bị cao huyết áp.
Sau đây, một chuyên gia đã chia sẻ về chế độ ăn tốt nhất nếu bạn bị cao huyết áp.
Bác sĩ Brian Fisher, giám đốc lâm sàng của Công ty chăm sóc sức khỏe Evergreen Life (Anh), khuyên nên ăn rau và cá béo ít nhất 2 lần một tuần.
 |
Ước tính khoảng 1/3 người trưởng thành hiện đang sống chung với huyết áp cao, mặc dù họ có thể không biết được điều đó |
SHUTTERSTOCK |
Bác sĩ Brian Fisher giải thích: Nghiên cứu cho thấy axit béo omega 3, magie đều giúp giảm mức huyết áp cao.
Lời khuyên tốt nhất là chuyển sang chế độ ăn uống hằng ngày giàu các loại hạt, trái cây, nên ăn nhiều loại rau với cá béo 2 - 3 lần mỗi tuần và giảm lượng carbs tinh chế, như bánh mì trắng, mì sợi và cơm, ông Brian Fisher lưu ý. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 8.1.2023.
Chế độ ăn được bình chọn tốt nhất thế giới suốt 6 năm liền cho đến 2023
Có một chế độ ăn được các chuyên gia của công ty chuyên phân tích và xếp hạng của Mỹ US News & World Report - vinh danh là lành mạnh nhất trong suốt 6 năm liên tiếp.
Đó là chế độ ăn Địa Trung Hải - dựa trên thói quen ăn uống của các quốc gia như Hy Lạp, Ý và Tây Ban Nha - bao gồm nhiều rau, chất béo lành mạnh, đạm nạc và carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
 |
Chế độ ăn Địa Trung Hải đã thống trị bảng xếp hạng trong những năm gần đây, bởi nó cân bằng dinh dưỡng và dễ thực hiện |
SHUTTERSTOCK |
Theo cô Gretel Schueller, biên tập viên sức khỏe của U.S. News & World Report, chế độ ăn Địa Trung Hải đã thống trị bảng xếp hạng trong những năm gần đây, bởi nó cân bằng dinh dưỡng và dễ thực hiện.
Theo các chuyên gia, chế độ ăn Địa Trung Hải có những lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng khoa học, kết hợp nhiều loại thực phẩm và dễ duy trì. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.1.2023.
Loại củ vừa quen vừa rẻ nhưng lại giúp trẻ đẹp sống lâu
Khoai lang là thực phẩm rất dễ tìm và dễ mua tại Việt Nam, tuy nhiên không phải ai cũng biết đến những lợi ích sức khỏe bất ngờ của loại củ từng mang danh 'món ăn nhà nghèo' này.
Chuyên trang chăm sóc sức khỏe WebMD mới đây cho hay mọi người có thể bổ sung khoai lang vào danh sách thực phẩm nên ăn thường xuyên bởi chúng vừa dễ tìm, vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
 |
Giàu chất chống oxy hóa. Khoai lang có nhiều màu như trắng, vàng, nâu, đỏ, hồng hay tím. Trong đó, khoai lang ruột tím được cho là chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chống viêm cao nhất - giúp cân bằng các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe tế bào.
Giàu vitamin A. Một củ khoai lang cỡ vừa có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 160% lượng vitamin A được khuyến nghị để tăng cường sức khỏe cho mắt và da. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)