Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Đau vai tái đi tái lại cảnh báo bệnh gì?; Nếu chẳng may máy bay bị hoãn, hãy làm 5 điều này; Những loại cây cảnh thanh lọc không khí, mang lại may mắn ngày tết...
4 món giàu protein cần tránh vì sẽ khó giảm cân
Protein là dưỡng chất cơ bản giúp duy trì và phát triển các mô trong cơ thể. Nhờ có protein, các mô cơ, xương, tóc, da và móng mới khỏe mạnh. Protein còn là thành phần quan trọng của tế bào hồng cầu, loại tế bào giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.
Protein cũng được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Việc bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống có thể giúp chúng ta cảm thấy mau no và duy trì cảm giác no này lâu hơn.
Các loại thịt đỏ có hàm lượng mỡ cao sẽ dễ gây tăng cân dù giàu protein
SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn nguồn protein lành mạnh. Một số thực phẩm dù giàu protein nhưng không tốt cho sức khỏe do có quá nhiều chất béo và đường. Ăn những món này thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cản trở giảm cân.
Những món dù giàu protein nhưng người giảm cân cần tránh gồm:
Thịt đỏ. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ăn thịt đỏ thường xuyên với tăng cân. Nguyên nhân là do thịt đỏ có lượng calo và mỡ cao. Trong khi đó, thịt gà không da và cá lại có hàm lượng mỡ và calo thấp hơn rất nhiều.
CHÚ Ý NHỮNG THỰC PHẨM NÀY ĐỂ TRÁNH TĂNG CÂN
Thịt chế biến. Thịt đỏ không tốt cho việc giảm cân nhưng thịt chế biến thậm chí còn tệ hơn. Thịt nguội, xúc xích và thịt xông khói đều giàu protein nhưng chúng cũng chứa rất nhiều chất béo và calo. Ví dụ, 1 kg thịt xông khói có 275 cal và 22 gram chất béo. Không chỉ thịt chế biến mà tất cả các thực phẩm chế biến như nước ngọt, đồ ăn nhẹ đều dễ gây tăng cân. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 5.2.
Đau vai tái đi tái lại cảnh báo bệnh gì?
Đau vai là tình trạng khá phổ biến với nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất là do vận động quá sức, chấn thương hay bệnh tiềm ẩn.
Nếu người bệnh đang trải qua cơn đau vai dai dẳng hoặc tái đi tái lại suốt vài tuần không hết thì cần đến bệnh viện khám để tìm ra nguyên nhân cơ bản. Tùy trường hợp mà bác sĩ sẽ yêu cầu chụp X-quang, MRI hay thực hiện các xét nghiệm khác.
Đau vai tái đi tái lại có thể là do vận động quá sức hoặc viêm xương khớp
SHUTTERSTOCK
Đau vai tái đi tái lại có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe sau:
Chấn thương ổ xoay vai. Một vết rách ở cơ hay gân trong ổ xoay vai bao quanh khớp có thể gây đau dữ dội và làm giảm khả năng vận động của vai. Chấn thương này thường thấy ở các vận động viên, người tập luyện thể thao hoặc thực hiện các động tác cử động vai lặp đi lặp lại nhiều lần.
Vai đông cứng. Vai đồng cứng đặc trưng với triệu chứng cứng và suy giảm khả năng cử động của khớp vai. Bệnh thường phát triển dần dần và có thể cực kỳ đau đớn.
Để điều trị cho vai đông cứng, bác sĩ có thể dùng các liệu pháp như vật lý trị liệu hay tiêm corticosteroid. Phẫu thuật thường không được kiến nghị cho điều trị vai đông cứng, trừ khi các phương pháp điều trị khác không cải thiện được triệu chứng.
Viêm xương khớp. Đây là loại bệnh thoái hóa khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, trong đó có khớp vai. Viêm xương khớp xảy ra khi sụn ở khớp vai bị bào mòn theo thời gian dẫn đến đau cứng và viêm bao hoạt dịch. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 5.2.
Nếu chẳng may máy bay bị hoãn, hãy làm 5 điều này
Máy bay bị hoãn là chuyện khá bình thường nhưng có thể gây căng thẳng cho bạn, nhất là nếu bạn có những kế hoạch đã được sắp xếp trước.
Máy bay bị hoãn là chuyện khá bình thường nhưng có thể gây căng thẳng cho một số người
SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, giữ tinh thần thoải mái trong những tình huống như vậy là rất quan trọng để đảm bảo các quyết định của bạn không bị ảnh hưởng.
Sau đây, tiến sĩ Kamna Chhibber, làm việc tại Bệnh viện Fortis (Ấn Độ), sẽ chia sẻ một số mẹo giữ sự điềm tĩnh khi chuyến bay bị hoãn.
1. Thiền. Một cách để duy trì sự bình tĩnh là thực hành chánh niệm hoặc thiền định. Nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng những người thiền định đã có những thay đổi tích cực trong việc kiểm soát tình trạng viêm, nhịp sinh học và chuyển hóa đường, tất cả đều giúp giảm huyết áp và giúp bình tâm.
2. Chuẩn bị trước. Cần dự kiến trước các vấn đề có thể xảy ra và có sự chuẩn bị thích hợp. Vì vậy, hãy mang theo một thanh sô cô la hoặc một số đồ ăn nhai như hạnh nhân, miếng che mắt nếu cần ngủ trưa. Ngoài ra, hãy đảm bảo uống đủ nước. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)