Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Khoa học nói gì về ảnh hưởng của cà phê đối với huyết áp?; Bệnh tiểu đường có gây ra bệnh tim và đột quỵ không?; Bác sĩ chỉ cách dùng tía tô và mật ong để hỗ trợ giảm cân...
3 điều cấm kỵ trước khi tập chạy
Chạy bộ là một trong những bài tập tốt nhất cho tim mạch. Trong một số trường hợp, người chạy bộ có thể bị một số triệu chứng khó chịu như trào ngược, buồn nôn hay đau bụng. Đó là do một số thói quen trước khi chạy.
Để các buổi chạy bộ diễn ra suôn sẻ và thú vị, mọi người cần tránh các thói quen sau:
 |
Ăn no rồi chạy còn có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau bụng |
SHUTTERSTOCK |
Ăn nhiều trước khi chạy. Đảm bảo dinh dưỡng trước khi tập luyện thể thao là điều rất quan trọng. Người tập có thể ăn nhẹ 30 phút trước khi chạy bằng các món như chuối, yến mạch, đậu phộng, sữa chua, trái cây hoặc các loại quả hạch.
Tuy nhiên, điều tối kỵ là ăn một bữa no trước khi chạy. Dạ dày chứa nhiều thức ăn sẽ khiến chúng ta cảm thấy nặng nề và chạy kém hơn.
Không những vậy, ăn no rồi chạy còn có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau bụng. Nếu ăn no thì bữa ăn này phải cách thời điểm tập chạy khoảng 3 đến 4 tiếng. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 23.8.
Khoa học nói gì về ảnh hưởng của cà phê đối với huyết áp?
Cà phê có lợi cho sức khỏe của bạn một cách đáng ngạc nhiên theo nhiều cách. Cà phê chứa polyphenol (chất chống oxy hóa mạnh), có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn và thậm chí giúp bạn sống thọ hơn.
 |
Nếu huyết áp của bạn tăng từ 5 đến 10 điểm trong 30 phút sau khi uống caffein, thì việc cắt giảm có thể có lợi, đặc biệt là đối với những người đã có tiền sử huyết áp cao |
SHUTTERSTOCK |
Tuy nhiên, trong khi một cà phê buổi sáng có thể cải thiện tích cực sức khỏe tổng thể của bạn. Có một số lưu ý cần xem xét, như cà phê ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
Theo Mayo Clinic, tiêu thụ caffein có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn nhưng đáng kể.
Mặc dù lý do kết nối giữa cả hai vẫn chưa rõ ràng nhưng một số nhà nghiên cứu cho rằng caffein có thể ngăn chặn một loại hormone giữ cho các động mạch mở rộng, dẫn đến huyết áp của bạn cao hơn. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 23.8.
Bệnh tiểu đường có gây ra bệnh tim và đột quỵ không?
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, người bệnh tiểu đường có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch cao hơn gấp đôi.
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim là nguyên nhân tử vong phổ biến nhất.
Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bênh Mỹ (CDC), tử vong do bệnh tim mạch ở người bệnh tiểu đường cao hơn 70%.
Theo một nghiên cứu năm 2017, khoảng 32% người mắc bệnh tiểu đường bị bệnh tim.
 |
Người bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp đôi, và đột quỵ cao gấp 1,5 lần |
SHUTTERSTOCK |
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, ít nhất 68% những người mắc bệnh tiểu đường từ 65 tuổi trở lên sẽ chết vì một số dạng bệnh tim.
Những người dưới 65 tuổi mắc bệnh tiểu đường cũng có nguy cơ cao hơn đáng kể bị đau tim, đột quỵ, bệnh thận. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)