Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Một loại rau giúp giảm mạnh đường huyết chỉ sau vài phút; Điều tốt nhất bạn có thể làm ngay và luôn để kéo dài tuổi thọ; Thức uống độc đáo giúp ngăn chặn gần 1/3 số ca đột quỵ...
7 lý do tuyệt vời bạn nên bao gồm tỏi vào bữa ăn hằng ngày
Có nhiều cách để sử dụng tỏi, từ phi cho thơm đến ăn sống, hoặc là dùng dầu tỏi để làm dịu các cơ bị đau, và có cả trà tỏi.
Laura Jeffers, chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám Cleveland (Mỹ), chỉ ra 7 tác dụng đáng ngạc nhiên của tỏi để tăng cường sức khỏe.
 |
Dù sử dụng cách nào, tỏi cũng mang lại những lợi ích đáng kể |
SHUTTERSTOCK |
Chuyên gia Jeffers nói: Tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh hữu cơ gọi là allicin - biến nó thành một thực phẩm bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống, với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:
Tăng cường khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu lớn kéo dài 12 tuần cho thấy bổ sung tỏi hằng ngày làm giảm 63% số ca cảm lạnh so với giả dược. Thời gian trung bình của các triệu chứng cảm lạnh cũng giảm 70%, từ 5 ngày xuống còn 1,5 ngày ở nhóm dùng tỏi.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng liều cao chiết xuất tỏi già (2,56 gram mỗi ngày) làm giảm 61% số ngày bị bệnh do cảm lạnh hoặc cảm cúm. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 10.9.
Một loại rau giúp giảm mạnh đường huyết chỉ sau vài phút
Đối với người bệnh tiểu đường, đường huyết sẽ tăng lên mức nguy hiểm nếu không thực hiện các bước hạn chế.
Rất may là một loại rau đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng giảm lượng đường trong máu trong vòng vài phút sau khi ăn.
 |
Mức đường huyết trung bình sau bữa ăn ở những người tiêu thụ xà lách - thấp hơn "đáng kể" chỉ sau vài phút |
SHUTTERSTOCK |
Hiệp hội Tiểu đường Mỹ American Diabetes Association coi các loại rau lá xanh, trong đó có xà lách, là thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu.
Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí nghiên cứu sinh y học Biomedical Reports đã một lần nữa xác nhận điều này.
Nghiên cứu bao gồm 42 người Nhật từ 21 đến 64 tuổi, có lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường. Những người tham gia được tiêu thụ giả dược hoặc xà lách cùng với một bữa ăn giàu carbs. Kết quả nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 10.9.
Điều tốt nhất bạn có thể làm ngay và luôn để kéo dài tuổi thọ
Rất có thể khi đọc những dòng này, bạn đang ngồi. Vậy thì, hãy đứng lên! Đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình ngay bây giờ.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ngồi quá nhiều làm tăng tỷ lệ tử vong. Mọi người đều muốn giữ gìn sức khỏe, nhưng muốn vậy phải tập thể dục.
Hóa ra, việc dễ hơn tập thể dục rất nhiều, nhưng cũng quan trọng như tập thể dục mà bạn có thể làm ngay - là đứng lên.
 |
Hãy đứng lên! Đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình ngay bây giờ |
SHUTTERSTOCK |
Khi thế giới hiện đại hóa và số hóa, mọi người sẽ ngồi nhiều hơn. Vấn đề là ngày càng nhiều nghiên cứu tiết lộ, ngồi nhiều có tác hại rất lớn đến sức khỏe. Thậm chí, hành vi này còn được ví như hút thuốc. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)