Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Những lợi ích không ngờ của nước ép củ dền; Những lưu ý để bắt đầu thói quen chạy bộ...
Nghiên cứu mới: Uống chừng này tách trà mỗi ngày giúp sống thọ hơn
Các nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng trà rất giàu hoạt chất có khả năng cải thiện sức khỏe tim, đường ruột và não. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy flavonoid, một hoạt chất có nhiều trong trà, có thể kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu trên người cũng đã phát hiện uống trà có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh do tuổi tác, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, chứng mất trí nhớ và cả ung thư.
Các nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng trà rất giàu các hoạt chất có khả năng cải thiện sức khỏe tim, đường ruột và não
Shutterstock
Nhiều nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu lợi ích sức khỏe của việc uống trà.
Các nhà khoa học từ Đại học Tứ Xuyên, Trung Quốc đã kiểm tra dữ liệu gần 14.000 người tham gia, gồm 5.998 người từ 37 đến 73 tuổi ở Anh và 7.931 người từ 30 đến 91 tuổi ở Trung Quốc.
Nhóm chuyên gia đã phân tích thói quen uống trà của những người tham gia, bao gồm thói quen tiêu thụ trà - cả loại trà được tiêu thụ như trà xanh, đen, vàng hoặc ô long, và số tách họ uống mỗi ngày.
Nhóm nghiên cứu đã so sánh các dấu hiệu lão hóa của những người tham gia, bao gồm huyết áp, cholesterol và tỷ lệ mỡ trong cơ thể, để tính tuổi sinh học của họ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 27.1.
Những lưu ý để bắt đầu thói quen chạy bộ
Chạy bộ là hoạt động tập luyện có ích cho sức khỏe. Ngoài việc giúp cơ thể vận động, chạy bộ được cho là giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xương khớp, cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, nhiều người không biết nên bắt đầu thói quen chạy bộ như thế nào và làm sao để duy trì thói quen chạy bộ. Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ) về việc bắt đầu thói quen chạy bộ.
Chạy bộ là hoạt động tập luyện có ích cho sức khỏe
Shutterstock
Chuẩn bị trang phục và giày. Khác với quá trình đi bộ thông thường, để giảm chấn thương và tạo cảm giác thoải mái, người chạy bộ cần trang bị những đôi giày được thiết kế dành riêng cho việc chạy bộ. Những người mới bắt đầu chạy nên đến những cửa hàng bán trang phục thể thao để lựa chọn đôi giày phù hợp và nếu cần thiết, người chạy có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia.
Quần áo khi chạy bộ cần phải mang lại cảm giác thoải mái. Do đó, người chạy nên chọn những quần dài nhẹ, quần đùi và áo thun được thiết kế cho các hoạt động thể dục. Ngoài ra, người chạy cũng nên chọn những trang phục thấm mồ hôi để giúp quá trình chạy bộ thoải mái hơn.
Sử dụng công nghệ để theo dõi quá trình chạy. Người chạy có thể sử dụng các thiết bị công nghệ như đồng hồ thông minh để giúp có động lực và đi đúng mục tiêu chạy bộ đã đặt ra ban đầu.
Theo Healthline, người chạy nên cài đặt các chế độ theo dõi quãng đường, số bước đã chạy, số calories bị đốt cháy, tốc độ chạy và nhịp tim. Ngoài ra, người chạy cũng có thể cài đặt các bài hát yêu thích để nghe trong quá trình chạy bộ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 27.1.
Những lợi ích không ngờ của nước ép củ dền
Nước ép củ dền có thể giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ ung thư và giảm cholesterol.
Củ dền có vị ngọt, được nhiều người yêu thích. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), củ dền là một loại siêu thực phẩm. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép củ dền có lợi cho sức khỏe.
Dưới đây là một số lợi ích của nước ép củ dền.
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy chất betanin trong nước ép củ dền có thể giúp giảm cholesterol xấu
Shutterstock
Hạ huyết áp. Nước ép củ dền có chứa nitrat. Nitrat là hợp chất chuyển hóa thành oxit nitric trong máu, giúp mở rộng và thư giãn mạch máu.
Một nghiên cứu năm 2022 cho rằng nitrat từ nước ép củ dền làm giảm huyết áp tâm thu ở người lớn bị tăng huyết áp.
Giảm nguy cơ ung thư. Củ dền có màu sắc đẹp nhờ betalain - chất chống oxy hóa hòa tan trong nước. Nó cũng chứa các hợp chất flavonoid, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Betalain và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp tìm và tiêu diệt các gốc tự do, các phân tử không ổn định trong cơ thể. Khi tồn tại với số lượng lớn, những gốc tự do và các phân tử không ổn định này có thể thúc đẩy tình trạng viêm và tăng nguy cơ ung thư. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)