Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Cách giúp loại bỏ lượng muối dư thừa khỏi cơ thể; Người đàn ông bị hỏng khớp gối do tập thể dục 8 tiếng/ngày trong 20 năm; Dị tật gây nhầm lẫn giới tính...
Béo phì dẫn đến bệnh tiểu đường như thế nào?
Một chế độ ăn quá nhiều chất béo từ lâu đã được biết là gây ra béo phì và làm tổn hại sức khỏe đáng kể, đặc biệt là với bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện cơ chế vì sao béo phì lại dẫn đến bệnh tiểu đường.
Chế độ ăn nhiều chất béo có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc tiểu đường
SHUTTERSTOCK
Tiểu đường là tình trạng mà trong đó cơ thể không thể giữ được đường huyết ở mức bình thường. Thông thường, tuyến tụy sẽ tiết ra insulin để điều chỉnh đường glucose trong máu và duy trì cân bằng nội môi.
Tuy nhiên, ở bệnh nhân tiểu đường, cơ thể bị mất khả năng này dẫn đến tăng đường huyết.
Đường huyết tăng quá cao trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho các mạch máu, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như suy thận hay bệnh võng mạc tiểu đường, dẫn đến mù.
Từ lâu, các nhà khoa học đã biết rằng những người béo phì đặc biệt có nguy cơ cao mắc tiểu đường loại 2. Mô mỡ đóng vai trò quan trọng trong sự khởi phát tiểu đường. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 31.3.
Cách giúp loại bỏ lượng muối dư thừa khỏi cơ thể
Ăn quá nhiều muối có thể gây đầy hơi, sưng phù và ảnh hưởng nhiều bộ phận bên trong cơ thể như thận, não, xương, tim mạch…
Trong bài viết trên chuyên trang Eating Well, chuyên gia dinh dưỡng Novella Lui cho hay ăn thừa muối có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng chẳng hạn như huyết áp cao, tim mạch, đột quỵ…
Có một số cách giúp loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể nếu lỡ ăn quá nhiều
Shutterstock
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), bạn nên ăn mặn ở mức độ vừa phải, để đảm bảo sức khỏe thì người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 1.500 mg natri mỗi ngày và tối đa là 2.300 mg.
Chuyên gia dinh dưỡng Novella Lui đã gợi ý một số cách giúp loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể nếu lỡ ăn quá nhiều.
Uống đủ nước. Uống đủ nước có thể giúp cơ thể loại bỏ hiệu quả lượng natri dư thừa ra ngoài. Các khuyến nghị do các tổ chức y tế khác nhau thống nhất rằng nam giới nên uống đủ từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Còn với phụ nữ thì nên duy trì uống đủ từ 1,6 đến 2,1 lít nước.
Nếu là người tập thể dục cường độ cao hoặc ở trong thời tiết nóng bức kéo dài, sự mất nước (phổ biến nhất là thông qua việc tiết mồ hôi) sẽ nhiều hơn nên cũng cần bù nước nhiều hơn. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 31.3.
Người đàn ông bị hỏng khớp gối do tập thể dục 8 tiếng/ngày trong 20 năm
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật mà còn kéo dài tuổi thọ và nhiều lợi ích khác. Nhưng tập luyện cần đúng cách, nếu không sẽ gây hại cho cơ thể.
Do tập 8 tiếng/ngày, liên tục trong 20 năm mà một người đàn ông ở Trung Quốc đã mất khả năng đi lại do viêm khớp.
Người đàn ông 60 tuổi, sống ở tỉnh Hà Nam (Trung Quốc). Ông bắt đầu tập luyện thể dục từ năm 40 tuổi. Mỗi ngày, ông dành khoảng 8 tiếng để tập thể dục, theo báo Shangji Daily (Trung Quốc).
Tập luyện quá mức khiến người đàn ông 60 tuổi ở Trung Quốc không thể đi lại do viêm khớp gối nghiêm trọng
MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Cụ thể, ông thức dậy vào buổi sáng để dành 2 giờ 30 phút cho đi bộ, chạy bộ, kéo xà. Sau đó, ông dành tiếp 2 giờ để bơi. Khoảng 3 giờ 30 phút còn lại trong ngày ông gập bụng 800 cái, hít đất vài trăm cái và đánh cầu lông.
Truyền thông địa phương không tiết lộ liệu người đàn ông có thể duy trì các bài tập này hằng ngày hay không. Thông thường, để một người có thể hoàn tất một cường độ vận động lớn như vậy thì họ phải là huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc không phải đi làm. Dù vậy, người đàn ông đã duy trì cách tập này trong 20 năm. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)