Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện 'siêu thực phẩm' giúp hạ cholesterol cao

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Lợi ích không ngờ của gừng đối với quý ông; Khoa học giải oan cho thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ; Vì sao béo phì dễ làm nam giới vô sinh?...

Ăn gì buổi sáng để giảm cholesterol cao?

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày và có tác động lớn đến sức khỏe. Với những người có nồng độ cholesterol cao, họ cần tránh những món có thể làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, đồng thời ưu tiên ăn những món giúp giảm cholesterol.

Cơ thể chúng ta cần một lượng cholesterol nhất định để thực hiện một số chức năng chính, chẳng hạn như tổng hợp các loại hoóc môn như estrogen, testosterone, vitamin D, hỗ trợ chức năng trao đổi chất và tiêu hóa.

PEXELS

Phần lớn lượng cholesterol mà cơ thể cần sẽ do gan tổng hợp, phần còn lại sẽ được bổ sung qua chế độ ăn uống. Do đó, nếu chế độ ăn nạp quá nhiều cholesterol thì sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa và làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Tình trạng này kéo dài sẽ làm phát sinh nhiều vấn đề sức khỏe.

Một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất khi nồng độ cholesterol trong máu tăng cao là hình thành các mảng bám tích tụ trong thành động mạch, hay còn gọi là xơ vữa động mạch. Qua thời gian, người mắc sẽ đối diện nguy cơ cao mắc tim mạch vành, bệnh mạch máu ngoại vi, đau thắt ngực, đau tim và đột quỵ.

Những người có nồng độ cholesterol cao trong máu nên ăn sáng bằng một loại thực vật được xem là "siêu thực phẩm" giúp hạ cholesterol. Đó là yến mạch.

Trong yến mạch có chứa một loại chất xơ hòa tan có tên là beta-glucan. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy loại chất xơ hòa tan này có đặc tính hạ cholesterol trong máu. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 7.7.

Khoa học giải oan cho thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ

Cho dù có rất nhiều lời khuyên tránh lướt điện thoại trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon, nhưng nhiều người trong chúng ta không thể từ bỏ thói quen này.

Theo nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ Sleep Health, hóa ra sử dụng công nghệ trước khi ngủ có thể không gây hại cho giấc ngủ như mọi người vẫn nghĩ như trước đây.

Pexels

Các nhà nghiên cứu cho rằng độ nhạy cảm với ánh sáng xanh và kích thích kỹ thuật số là khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, việc sử dụng màn hình thậm chí có thể hỗ trợ giấc ngủ trong khi ở những người khác, chỉ cần đọc một cuốn sách cũng đủ để họ khó ngủ.

Tiến sĩ tâm lý Shelby Freedman Harris, Giám đốc Chương trình Thuốc ngủ hành vi tại Trung tâm Y tế Montefiore (Mỹ), cho biết: Chúng ta cần tìm ra cách điều chỉnh cho phù hợp với từng người. Ý tưởng cho rằng ánh sáng xanh gây ra giấc ngủ kém chủ yếu dựa vào một nghiên cứu năm 2010 cho thấy ánh sáng chói từ màn hình vào ban đêm có thể làm chậm nhịp sinh học. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây dường như phản bác điều này.

Nghiên cứu đã điều tra việc sử dụng điện thoại ở thanh niên trước khi đi ngủ. Những người tham gia được chia thành 3 nhóm:

Sử dụng điện thoại có màn hình ít ánh sáng xanh hơn trước khi đi ngủ.

Sử dụng điện thoại màn hình bình thường trước khi đi ngủ.

Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

Kết quả cho thấy ở cả 3 nhóm, không có sự khác biệt đáng kể trong chất lượng giấc ngủ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 7.7.

Vì sao béo phì dễ làm nam giới vô sinh?

Béo phì là một rối loạn phức tạp, xảy ra khi lượng mỡ trong cơ thể tăng quá mức và có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Nhiều nghiên cứu phát hiện béo phì ở nam giới có thể dẫn đến các vấn đề về sinh sản, thậm chí là vô sinh.

Béo phì ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản ở cả 2 giới. Với phụ nữ, béo phì làm giảm khả năng thụ thai. Trong khi ở nam giới, tình trạng này làm giảm khả năng tạo tinh trùng.

PEXELS

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo phì gia tăng là lối sống ít vận động, căng thẳng kéo dài và chế độ ăn uống không lành mạnh. Béo phì sẽ gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch, suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng đến vận động, cơ xương, chức năng thận, gây vô sinh và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ở nam giới, vô sinh xảy ra khi bất thường ở chức năng tinh trùng. Béo phì là một trong những yếu tố gây tổn hại đến khả năng sinh sản của nam giới, làm giảm chất lượng và hỏng ADN của tinh trùng. Những tình trạng này có thể kể đến là tinh dịch không chứa tinh trùng, số lượng tinh trùng thấp, hình dạng tinh trùng bất thường và tinh trùng di chuyển chậm.

Ngoài ra, béo phì cũng là tác nhân gây teo tinh hoàn ở nam giới, làm giảm hoóc môn nam testosterone, dẫn đến vô sinh. Không chỉ béo phì mà một số nguyên nhân khác cũng có thể gián tiếp hoặc trực tiếp làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới. Các tác nhân này có thể là lối sống ít vận động, ngồi nhiều do tính chất công việc bàn giấy, tiếp xúc với bức xạ, ô nhiễm môi trường, thói quen hút thuốc lá và sử dụng thuốc lá điện tử. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!