Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi dù không mắc bệnh; Dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu vitamin D nghiêm trọng; Những lợi ích bất ngờ của nâng tạ nhẹ...
Lợi ích tuyệt vời của chạy nước rút mỗi tuần một lần
Gần đây, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Ấn Độ Rujuta Diwekar đã lên mạng xã hội gợi ý rằng chạy nước rút mỗi tuần một lần giúp rèn luyện cơ bắp và cũng cải thiện độ nhạy insulin.
Giải thích về điều này, chuyên gia Rujuta Diwekar nói thêm rằng chạy nước rút mỗi tuần một lần sẽ giúp rèn luyện cơ bắp ở chân và mông (điều này sẽ dẫn đến bụng phẳng hơn), tăng khả năng đốt cháy nhiều chất béo hơn và cải thiện độ nhạy insulin.
Chạy nước rút mỗi tuần một lần giúp rèn luyện cơ bắp và cũng cải thiện độ nhạy insulin
Shutterstock
Chạy nước rút là bài tập cường độ cao - là chạy ở tốc độ tối ưu trong một khoảng thời gian ngắn. Chuyên gia Varun Rattan, huấn luyện viên cá nhân, đồng sáng lập trung tâm huấn luyện The Body Science Academy (Ấn Độ), cho biết: Chạy nước rút có thể mang lại nhiều lợi ích, từ cải thiện sức khỏe tim mạch đến xây dựng khối lượng cơ nạc.
Ngay cả chỉ một buổi chạy nước rút mỗi tuần cũng có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt về mức độ thể lực tổng thể của bạn. Chạy nước rút không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn có thể tăng sức bền, tốc độ và sự nhanh nhẹn. Đó là cách hiệu quả để tăng trưởng cơ bắp ở chân. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 11.5.
4 nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi dù không mắc bệnh
Cảm giác mệt mỏi sau ngày dài làm việc là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả đang ở nhà vào ngày nghỉ và không phải làm gì vất vả thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần điều chỉnh lối sống.
Một người đang bệnh cảm thấy mệt mỏi là điều hết sức bình thường. Nhưng trên thực tế, có nhiều nguyên nhân dù không phải bệnh nhưng cũng khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là mệt mỏi kéo dài.
Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi dù không mắc bệnh gì
SHUTTERSTOCK
Tình trạng mệt mỏi này sẽ làm giảm chất lượng sống, gây cản trở các hoạt động yêu thích hằng ngày. Sau đây là những nguyên nhân thường gặp khiến cơ thể mệt mỏi nhưng không phải bệnh.
Mất nước. Mất nước sẽ gây ra các triệu chứng mệt mỏi, nhức đầu. Hơn 50% số người bị mệt mỏi do nguyên nhân mất nước sẽ cảm thấy khỏe khoắn trở lại nếu bổ sung đủ nước. Uống đủ nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, từ giảm cân, duy trì sức khỏe da, giúp máu lưu thông hiệu quả đến hỗ trợ bài tiết. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 11.5.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu vitamin D nghiêm trọng
Vitamin D còn được gọi là vitamin ánh nắng vì da sẽ tạo vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì loại vitamin này đóng vai trò quan trọng với sức khỏe nên thiếu sẽ dẫn đến nhiều vấn đề, thậm chí là nghiêm trọng. Khi đó, cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu bất ổn.
Thiếu vitamin D mức độ nghiêm trọng sẽ gây rụng tóc, đau cơ xương kéo dài và một số biểu hiện khác
SHUTTERSTOCK
Hàm lượng vitamin D thấp trong thời gian dài sẽ dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như giảm mật độ xương, loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương cùng nhiều tác động tiêu cực khác đến hệ thần kinh, hệ miễn dịch và một số vấn đề tâm lý.
Khi thiếu vitamin D mức độ nghiêm trọng, cơ thể có thể xuất hiện các dấu hiệu sau.
Trầm cảm và lo âu. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến trầm cảm và lo âu. Một trong số đó là thiếu vitamin D. Ngoài ra, tiếp xúc ít với ánh nắng mặt trời không chỉ gây thiếu vitamin D mà còn làm giảm nồng độ melatonin, loại hoóc môn do tuyến tùng tiết ra.
Trong khi đó, melatonin là thành phần cần thiết để cơ thể tạo ra hoóc môn serotonin. Serotonin đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tâm lý vì có tác dụng giảm cảm giác buồn phiền, chán nản. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)