Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm tác dụng tuyệt vời của dưa leo

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chỉ ra tác động của cà phê đến sức khỏe tình dục nam giới; Bài tập lạ giúp giảm huyết áp đáng ngạc nhiên; Đau lưng sau khi ăn cảnh báo bệnh gì?...

Công dụng giảm huyết áp bất ngờ của dưa leo

Dưa leo chứa nhiều nước. Ngoài tác dụng bổ sung nước và hỗ trợ giảm cân thì dưa leo còn góp phần giảm huyết áp. Lợi ích này có được là nhờ một số dưỡng chất có trong nó.

Những người đang muốn kiểm soát huyết áp thì nên ăn nhiều chất xơ. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Cureus phát hiện chất xơ có tác dụng giúp hạ huyết áp. Dưa leo dù không phải là loại thực vật giàu chất xơ nhưng lại chứa các chất dinh dưỡng khác giúp giảm huyết áp.

ẢNH: PEXELS

Một trong những lợi ích giúp giảm huyết áp cần nhắc đến đầu tiên của dưa leo là chứa ít natri, giàu kali, magiê, vitamin A, C và K. Khi kết hợp lại, các thành phần dinh dưỡng này, đặc biệt là kali, giúp dưa leo trở thành món ăn lý tưởng cho những người bị huyết áp cao.

Trên thực tế, những người bị huyết áp cao cần giảm natri và tăng lượng kali hấp thụ. Muối rất giàu natri, khi nạp vào sẽ khiến cơ thể giữ nước, làm tăng thể tích chất lỏng và gây nhiều áp lực lên thành mạch máu. Hệ quả là làm tăng huyết áp. Trong khi đó, kali là chất điện giải có tác dụng giúp tăng bài tiết natri qua nước tiểu.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Hypertension đã phát hiện kali có thể được sử dụng như một giải pháp không phải dùng thuốc để giảm huyết áp. Cụ thể, khi natri vào cơ thể với lượng quá nhiều, thường xảy ra do ăn nhiều muối, thì thận sẽ có nhiệm vụ bài tiết lượng natri dư thừa này để điều chỉnh lượng chất lỏng trong cơ thể và duy trì huyết áp. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 4.10.

Bài tập lạ giúp giảm huyết áp đáng ngạc nhiên

Bài tập lạ có hiệu quả đáng ngạc nhiên đối với huyết áp cao chính là bài tập sức bền đẳng trương.

Theo nhiều nghiên cứu, các bài tập đẳng trương như bài tập uốn cong bắp tay cho thấy tiềm năng to lớn trong việc hạ huyết áp cao.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập sức bền đẳng trương hằng tuần.

Ảnh minh họa: Pexels

Cách thực hiện như sau: Đứng thẳng với hai chân rộng bằng hông và vai, giữ một cặp tạ cách đùi một khoảng bằng chiều dài cánh tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.

Tay trái uốn cong tạ cho đến khi khuỷu tay cong 90 độ, rồi giữ nguyên. Trong khi tay phải co duỗi liên tục - uốn cong tạ vào vai rồi hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.

Đổi bên và lặp lại. Thực hiện các lần lặp lại bằng nhau với cả hai tay.

Nếu muốn nhẹ nhàng, có thể sử dụng tạ nhẹ. Và để nâng cao, hãy sử dụng tạ nặng hơn hoặc thực hiện nhiều lần lặp lại hơn ở mỗi tay.

Trong bài tập trên, bạn phải nâng một mức tạ đủ để tác động vào cơ bắp tay. Sau đó, thay vì hạ cánh tay xuống, bạn phải giữ nguyên tạ trong vài giây. Ở trạng thái co này, cơ bắp sẽ hoạt động để giữ ổn định. Động tác này không chỉ làm bạn "mỏi rã tay" mà còn có khả năng giúp giảm huyết áp. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.10.

Đau lưng sau khi ăn cảnh báo bệnh gì?

Đau lưng là vấn đề sức khỏe cực kỳ phổ biến và xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng là chấn thương do vận động sai tư thế hay bị va đập.

Bên cạnh đó, một số loại bệnh cũng có thể gây đau lưng. Cơn đau có thể xuất hiện hoặc trở nên nghiêm trọng sau bữa ăn.

Một điều không phải ai cũng biết là chế độ ăn uống đôi khi cũng góp phần dẫn đến đau lưng. Những cơn đau lưng loại này có thể do cơ thể phản ứng với nguyên liệu nào đó trong món ăn hay liên quan đến bệnh tiềm ẩn.

Ảnh minh họa: PEXELS

Nguyên nhân phổ biến khiến cơn đau lưng bị kích hoạt sau bữa ăn gồm:

Dị ứng. Trên thực tế, nhiều người không hề biết mình bị dị ứng và không dung nạp một số loại thực phẩm nhất định. Khi ăn phải các món này, hệ miễn dịch sẽ kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, làm tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng hơn. Phản ứng viêm này có thể khiến cơn đau lưng hiện có sẽ đau hơn, thậm chí kích hoạt cơn đau lưng mới. Những món gây dị ứng phổ biến là hải sản, đậu phộng hay món chứa protein gluten như lúa mì, lúa mạch.

Viêm tụy. Một nguyên nhân khác gây đau lưng sau bữa ăn là viêm tụy. Tình trạng này có thể kích hoạt cơn đau dữ dội và âm ỉ ở vùng bụng trên, sau đó lan ra sau lưng hoặc dưới xương bả vai trái. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!