Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lý do để bạn ăn chuối, uống nước dừa

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Giảm cân ngừa đau tim, tiểu đường, không may tăng cân trở lại thì sao?; Nắng nóng cả ngày nhưng uống trà vào lúc nào là tốt nhất?; 5 thói quen xấu làm tăng dần nguy cơ mắc bệnh tim...

Vì sao nên ăn chuối, uống nước dừa sau khi tập thể dục?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chuối và nước dừa là nguồn cung cấp chất diện giải dồi dào, có ích cho người vừa tập luyện thể dục, đặc biệt là khi tập cường độ cao.

Trả lời tạp chí Real Simple, tiến sĩ, bác sĩ Casey Kelley - nhà sáng lập, đồng thời là giám đốc y tế của phòng khám Case Integrative Health (Chicago, Mỹ) - cho biết chất điện giải bao gồm các khoáng chất quan trọng như natri, kali, phốt pho, magiê và clorua.

SHUTTERSTOCK

Chúng thường bị mất đi khi chúng ta đổ mồ hôi tự nhiên hoặc tập thể thao, nhất là khi tập cường độ cao. Việc bù điện giải sau khi tập luyện là rất quan trọng. Bởi việc mất cân bằng điện giải có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và cơ, gây mất cân bằng hormone và độ pH trong máu.

Bác sĩ Casey Kelley khuyến nghị bên cạnh các loại thức uống thể thao, bạn có thể lựa chọn các thực phẩm tự nhiên giàu chất điện giải như chuối và nước dừa để nạp vào sau khi tập luyện, sẽ có ích cho quá trình bù khoáng và phục hồi.

Cụ thể, bác sĩ Casey Kelley cho biết chuối là thực phẩm có hàm lượng chất điện giải rất ấn tượng. Thông tin từ Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) cũng cho hay loại quả này cung cấp 32 mg magiê, 25 mg phốt pho và 375 mg kali. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.4.

Giảm cân ngừa đau tim, tiểu đường, không may tăng cân trở lại thì sao?

Một nghiên cứu mới đây phát hiện người giảm cân nếu không may bị tăng cân trở lại thì lợi ích ngăn ngừa đau tim, tiểu đường từ quá trình giảm cân trước đó vẫn không mất đi.

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Oxford (Anh) thực hiện. Họ đã phân tích dữ liệu của 50.000 người, thu thập từ 124 nghiên cứu khác nhau. Tất cả có độ tuổi trung bình là 51 và chỉ số khối cơ thể là 33, tức ở mức béo phì.

SHUTTERSTOCK

Những người tham gia nghiên cứu áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân. Sau thời gian nghiên cứu, cân nặng trung bình họ giảm được là từ 2 đến 5 kg. Nhưng trong những năm sau đó, nhiều người đã tăng cân trở lại với mức 0,7 kg/năm.

Các nhà nghiên cứu phát hiện dù tăng cân trở lại nhưng nguy cơ mắc đau tim, tiểu đường loại 2 của họ vẫn giảm. Lợi ích này vẫn duy trì ít nhất 5 năm sau khi họ giảm cân thành công. Cụ thể, họ có huyết áp tâm thu và nồng độ cholesterol có hại trong máu cũng thấp hơn. Nồng độ HbA1c, loại protein trong hồng cầu được dùng để kiểm tra tiểu đường, cũng giảm. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 4.4.

Nắng nóng cả ngày nhưng uống trà vào lúc nào là tốt nhất?

Uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết uống trà vào đúng thời điểm trong ngày là rất quan trọng để tận hưởng những lợi ích sức khỏe?

Trà xanh là thần dược tuyệt vời cho sức khỏe. Giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm khiến nó trở thành thứ không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày. Nói đến uống trà, chắc hẳn mọi người thường quan tâm nên uống loại gì, uống bao nhiêu, nhưng ít ai quan tâm đến thời điểm lý tưởng để uống trà.

SHUTTERSTOCK

Để hiểu được điều này, cần phải biết trà có chứa caffein. Chính vì hoạt chất này mà có những thời điểm uống trà sẽ có hại hơn lợi.

Sở dĩ như vậy là vì caffein có ảnh hưởng đặc biệt đến sức khỏe tổng thể và tùy vào lượng trà hoặc cà phê tiêu thụ mà những ảnh hưởng này sẽ khác nhau. Đó là lý do tại sao uống trà đúng thời điểm là rất quan trọng để nhận được nhiều lợi ích nhất. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!