Uống bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày là tốt nhất, theo khoa học?
Uống cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhiều người yêu thích cà phê thường uống nhiều cữ mỗi ngày.
Tuy nhiên, cái gì quá đều không tốt, và cà phê cũng không ngoại lệ. Vì vậy, vấn đề đặt ra là nên uống bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày là tốt nhất và bao nhiêu thì có thể gây hại?
Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được trình bày tại tại hội nghị khoa học của Học viện Tim mạch Mỹ Châu Á 2024 tại Delhi (Ấn Độ) đã tìm ra ngưỡng cà phê có thể gây hại cho bạn và lượng cà phê lý tưởng bạn nên uống mỗi ngày, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.
Uống cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhiều người yêu thích cà phê thường uống nhiều cữ mỗi ngày
ẢNH: PEXELS
Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Y Zydus ở Dahod (Ấn Độ) đã tiến hành thử nghiệm trên 92 người khỏe mạnh trong độ tuổi từ 18 đến 45 có huyết áp bình thường, nhằm tìm ra mức cà phê có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim.
Những người tham gia được thực hiện bài kiểm tra về huyết áp và nhịp tim và được xem xét lượng caffein tiêu thụ hằng ngày.
Khoảng 20% người tham gia tiêu thụ quá 400 mg caffein mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho biết, mức này tương đương với khoảng 4 tách cà phê, 10 lon nước ngọt hoặc 2 lon nước tăng lực.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Uống bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày là tốt nhất, theo khoa học? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 26.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về cà phê như: Mẹo tận dụng hiệu quả tuyệt vời của tách cà phê mỗi sáng; 7 lợi ích của việc uống cà phê không đường...
Người lớn tuổi nên đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để sống thọ?
Đi bộ hằng ngày được coi là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp với mọi lứa tuổi, ít rủi ro và không cần thiết bị, có thể giúp mọi người cải thiện hoặc duy trì thể lực.
Đặc biệt, theo dõi số bước có thể thúc đẩy bạn đi bộ nhiều hơn.
Bao nhiêu là số bước lý tưởng để khỏe mạnh?
Các chuyên gia sức khỏe thường đặt mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày vì mức này có thể giúp tim khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư, kiểm soát bệnh tiểu đường và cải thiện sức khỏe tinh thần, theo chuyên trang y khoa Medical News Today.
Đi bộ hằng ngày được coi là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp với mọi lứa tuổi, ít rủi ro và không cần thiết bị, có thể giúp mọi người cải thiện hoặc duy trì thể lực
ẢNH: PEXELS
Đối với thể lực nói chung, hầu hết người lớn nên đặt mục tiêu đi 8.000 - 10.000 bước mỗi ngày.
Khuyến nghị này xuất phát từ nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Neurology cho thấy đi bộ 10.000 bước mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, đột quỵ và suy tim, theo tờ Times of India.
Tuy nhiên, số bước lý tưởng thực sự phụ thuộc rất nhiều vào mức độ thể lực, độ tuổi và sức bền của mỗi người.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Người lớn tuổi nên đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để sống thọ? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 26.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về đi bộ như: Bác sĩ giải thích: Đi bộ thể dục khi bụng đói liệu có tốt?; Bác sĩ lưu ý dấu hiệu bất ngờ khi đi bộ có thể là đột quỵ...
Rửa rau củ và trái cây đúng cách
Ăn trái cây và rau củ mỗi ngày là cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe. Điều cực kỳ quan trọng trước khi ăn rau củ, trái cây là phải rửa sạch. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rửa đúng cách, dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe.
Phần lớn rau củ, trái cây được trồng ngoài trời. Do đó, sâu bọ, côn trùng và chim đều có thể chạm vào. Điều này có nghĩa là ngoài bụi bẩn, rau củ và trái cây chưa rửa có thể chứa nhiều thành phần có khả năng gây hại khác, chẳng hạn như vi khuẩn, nấm, virus và thuốc trừ sâu, theo trang tin The Conversation (Úc).
Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là dùng tay chà xát trái cây rồi rửa sạch dưới vòi nước
ẢNH: PEXELS
Hơn nửa, tác nhân gây hại cũng có thể nhiễm bẩn trong quá trình đóng gói, chế biến hay bảo quản. Ngoài ra, ngay cả thực vật được trồng thủy canh trong nhà kính vẫn có thể chứa vi khuẩn và thuốc trừ sâu.
Để rửa trái cây và rau củ đúng cách, điều đầu tiên cần làm là hãy rửa sạch tay. Việc này giúp ngăn ngừa vi khuẩn trên da lây nhiễm vào rau củ, trái cây. Cách đơn giản và an toàn nhất để rửa rau củ, trái cây tươi là rửa bằng tay, dưới vòi nước đang chảy.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Rửa rau củ và trái cây đúng cách trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 26.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về trái cây như: ...
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 26.8 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Người ăn chay muốn bổ sung sắt cần ăn loại thực vật nào?; Bác sĩ chỉ ra những loại mụn không nên nặn...
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần mới nhiều năng lượng và làm việc hiệu quả.
Bình luận (0)