Nghiên cứu mới phát hiện thời gian đi bộ tối thiểu để người lớn tuổi thọ hơn

Từ lâu, mọi người đã biết tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.

Vì vậy, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người lớn nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần.

Ảnh: Pexels

Nhưng theo nghiên cứu mới, chỉ cần đi bộ vài phút mỗi ngày là đã có thể kéo dài tuổi thọ cho người trên 60 tuổi, theo tờ Daily Mail.

Nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) đã phân tích dữ liệu từ hơn 40.000 phụ nữ và hơn 30.000 nam giới, chủ yếu ở độ tuổi 60.

Kết quả cho thấy chỉ có 20% những người trên 65 tuổi đạt được mục tiêu tập thể dục 150 phút mỗi tuần

Đặc biệt, kết quả đã phát hiện ra rằng 10 phút đi bộ mỗi ngày là mốc tối thiếu để người trên 60 tuổi kéo dài tuổi thọ. Kết quả cũng cho thấy bắt đầu từ mức này, càng tăng thời gian và cường độ đi bộ, càng kéo dài tuổi thọ. Và nam giới được hưởng lợi nhiều hơn phụ nữ, theo Daily Mail.

Người đứng đầu nghiên cứu, nhà sinh lý học Tom Yates, từ Đại học Leicester, cho biết: Nghiên cứu cho thấy mọi người đều được hưởng lợi từ việc tăng cường tập thể dục, đặc biệt là những người ít hoạt động.

Ảnh: Pexels

Bác sĩ Francesco Zaccardi, đồng tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: Nghiên cứu này bổ sung thêm bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất hằng ngày thường xuyên là yếu tố quyết định mạnh mẽ đến sức khỏe và tuổi thọ.

"Chúng tôi khuyến nghị các chiến dịch tập trung vào 10 phút đi bộ nhanh mỗi ngày. Một thay đổi nhỏ tạo ra sự khác biệt lớn", bác sĩ Zaccardi nói.

Nghiên cứu gần đây cũng đã phát hiện đi bộ 4.000 bước mỗi ngày là đủ để bắt đầu giảm 15% nguy cơ tử vong sớm, kéo dài tuổi thọ. Sau đó cứ thêm 1.000 bước mỗi ngày sẽ làm giảm thêm 15% nguy cơ tử vong sớm (cho đến tối đa 20.000 bước).

Trong nghiên cứu mới ngày, đi bộ nhanh 10 phút tương đương với 2.000 bước mỗi ngày. Vì vậy, đây là mức dễ thực hiện để người trên 60 tuổi kéo dài tuổi thọ.