Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, cứ 3 người thì có gần 1 người bị huyết áp cao, theo Express.
Nhưng nhiều người có thể gặp rủi ro mà không hề biết vì có rất ít triệu chứng.
Huyết áp cao thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”, vì rất nhiều người sống chung với căn bệnh nguy hiểm này mà không hề biết.
Điều tối quan trọng là phải theo dõi huyết áp, vì nó chỉ ra nguy cơ mắc bệnh tim hay không.
Những người trên 40 tuổi nên cân nhắc kiểm tra huyết áp định kỳ.
Tập thể dục thì rất tốt cho sức khỏe nói chung, nhưng người bị huyết áp cao nên biết, có một số bài tập có thể làm tăng huyết áp khẩn cấp nghiêm trọng, dẫn đến mức huyết áp cao đến mức rất nguy hiểm, theo Express.
Người bị huyết áp cao nên đi bộ, bơi lội, chạy bộ và khiêu vũ Ảnh: Shutterstock |
Một số bộ môn thể thao hoặc hoạt động có thể làm tăng huyết áp nhanh chóng.
Những đợt tăng huyết áp này có thể rất nguy hiểm, đặc biệt đối với người đã bị huyết áp cao, thậm chí có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp khẩn cấp.
Tổ chức về huyết áp của Anh - Blood Pressure, cảnh báo: Huyết áp tăng mạnh gây căng thẳng thêm cho tim và mạch máu.
Người bị huyết áp cao nên tránh những môn thể thao nào?
Đó là các môn thể thao:
• Nâng tạ
• Nhảy dù
• Chạy nước rút
• Lặn biển, theo Express.
Tổ chức Blood Pressure cho biết: “Bất kỳ bài tập nào có cường độ cao trong thời gian ngắn, như chạy nước rút hoặc cử tạ đều làm tăng huyết áp của rất nhanh và gây quá nhiều căng thẳng cho tim và mạch máu. Một số môn thể thao mạo hiểm như lặn biển hoặc nhảy dù có thể nguy hiểm nếu huyết áp không được kiểm soát”.
Vậy bệnh nhân cao huyết áp nên tập những gì?
Thay vào đó, bệnh nhân cao huyết áp nên tập trung vào các bài tập tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim.
Các bài tập này sử dụng các chuyển động lặp đi lặp lại và nhịp nhàng giúp cho các hoạt động của tim, phổi và cơ bắp.
Đó là các bộ môn đi bộ, bơi lội, chạy bộ (chậm) và khiêu vũ.
Đây là những hoạt động thể dục tuyệt vời.
Mọi người nên đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần, theo Express.
Bình luận (0)