Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Garo Science đã tiết lộ một thói quen đơn giản vào buổi sáng có thể cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi.
Người lớn tuổi ngủ ngon hơn nhờ một thói quen đơn giản buổi sáng
Kết quả cho thấy: tiếp xúc với ánh sáng xanh buổi sáng và tối đa hóa việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày có thể giúp người lớn tuổi có được giấc ngủ ngon hơn và duy trì lối sống lành mạnh, năng động hơn.
Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn
ẢNH: FREEPIK
Ánh sáng xanh có xu hướng bị chỉ trích vì được tạo ra một cách nhân tạo bởi hầu hết các màn hình điện tử, bao gồm điện thoại di động, máy tính, máy tính bảng, tivi.
Thế nhưng, các nhà khoa học tại Đại học California (Mỹ) đã chỉ ra, ánh sáng mặt trời là nguồn ánh sáng xanh lớn nhất. Ánh sáng xanh ban đêm báo hiệu cho cơ thể biết là ban ngày, gây khó ngủ. Ngược lại, tiếp xúc ánh sáng xanh vào buổi sáng lại giúp người lớn tuổi ngủ ngon hơn.
Bình luận (0)