Mới đôi mươi nhưng cột sống của… tuổi xế chiều
Không ít bạn trẻ hay tự nhận mình mới tuổi đôi mươi nhưng cột sống đã ở tuổi xế chiều. Hai năm trở lại đây, kể từ khi làm công việc văn phòng phải ngồi khoảng 10 tiếng/ngày (8 tiếng trên công ty và 2 tiếng làm thêm ở nhà), Nguyễn Thị Kim Ngân (24 tuổi), nhân viên phân tích dữ liệu tại Công ty MWG, TP.Thủ Đức (TP.HCM), thường xuyên bị đau lưng.
"Lưng rất mỏi khi ngồi làm việc, lúc nằm xuống cũng đau không chịu nổi, nằm xuống từ từ nó cũng đau. Bây giờ mình không bưng bê được vật nặng, nhiều lúc vận động hơi mạnh là bị đau lưng khiến mình rất mệt và khó tiếp tục ngồi làm việc, dẫn đến giảm hiệu quả công việc, cũng như bị hạn chế tham gia các hoạt động vui chơi giải trí bên ngoài", Ngân tâm sự.
Đau lưng, nhức mỏi cả người cũng là tình trạng mà Võ Kim Thoa, sinh viên Trường ĐH Kinh tế - Luật TP.HCM, gặp phải. "Mình hay bị đau lưng, vai và chân, đi bộ hay leo cầu thang một chút là mỏi, có khi không làm gì cũng mỏi. Vì vậy, mình rất lười vận động, cứ muốn nằm hoài hoặc ngồi lì một chỗ, dù ngồi ít hay nhiều thì cũng phải có điểm tựa sau lưng như bức tường, gối hoặc ghế có tựa", Thoa kể.
Hiện nay nhiều người dưới 40 tuổi đã gặp các vấn đề về xương khớp
Thảo Phương
Cũng chung cảnh ngộ, Nguyễn Thị Thu Hương (23 tuổi), kỹ thuật viên chẩn đoán hình ảnh tại một bệnh viện tư nhân ở Q.5, TP.HCM, cho biết: "Mỗi lần ngồi xuống đứng lên lưng mình lại đau, ngồi lâu cũng đau không chịu được, đi ngủ toàn phải nằm nghiêng vì nằm ngửa rất đau lưng. Mình nghĩ nguyên nhân là lười vận động, tư thế ngồi làm việc và nằm ngủ chưa đúng".
Mặc dù không phải là dân văn phòng nhưng Trần Văn Thanh, sinh viên Trường ĐH Duy Tân (TP.Đà Nẵng), cũng gặp tình trạng đau lưng, đau vai mà theo Thanh nguyên nhân có thể là do chơi thể thao chưa đúng tư thế. "Mình thích chơi bóng đá và bóng chuyền, hầu như chiều nào cũng ra sân. Không biết có phải do chơi không đúng kỹ thuật hay không mà mình thường bị đau lưng và mỏi vai. Sau mỗi trận đấu bị mỏi người thì không nói, nhưng mình còn không thể ngồi yên một chỗ được quá lâu, ngồi trước máy tính một lát là rất đau lưng và mỏi vai", Thanh nói.
Hiện nay nhiều người dưới 40 tuổi đã gặp các vấn đề về xương khớp
Thảo Phương
Ngày càng nhiều người trẻ gặp vấn đề cơ xương khớp
Thạc sĩ - bác sĩ Đoàn Công Minh, giảng viên bộ môn Nội tổng quát, phân môn Cơ xương khớp Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, cho biết: "Đau lưng là một trong những bệnh lý cơ xương khớp thường gặp nhất, chủ yếu ở người lớn tuổi. Tuy nhiên hiện nay ngày càng nhiều người dưới 40 tuổi bị tình trạng này, nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ người trẻ bị đau lưng có thể lên tới 30-40%".
Cũng theo bác sĩ Minh, đa phần đau lưng ở người trẻ được xem là đau lưng không đặc hiệu, hay nói cách khác là đau lưng không liên quan tới các bệnh lý đặc biệt hay chấn thương nghiêm trọng của cột sống. Cơn đau thường được mô tả diễn ra đột ngột sau các hoạt động thể lực, cảm giác căng đau cơ cạnh cột sống, làm hạn chế các hoạt động thường ngày của người bệnh.
"Đau lưng thường do lối sống ít vận động, ngồi nhiều trong thời gian dài, đặc biệt khi làm việc trên máy tính hoặc điện thoại di động. Việc ngồi lâu một chỗ, không di chuyển hay thay đổi tư thế có thể gây ra căng thẳng, tăng sức ép lên cột sống và đĩa đệm, gây cứng khớp và đau lưng. Bên cạnh đó, một số thói quen hằng ngày khi cúi người mang vác vật nặng, nằm đệm quá lún hoặc tập thể thao không đúng tư thế có thể gây quá tải áp lực lên cột sống và gây đau lưng", bác sĩ Minh cho biết.
Theo bác sĩ Minh, để hạn chế tình trạng này, cách tốt nhất là duy trì lối sống lành mạnh và tích cực: "Thường xuyên tập thể dục, đi bộ, chạy bộ, bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cũng như thực hiện những bài tập đặc hiệu để tăng cường sức mạnh của cơ lưng, cơ ngực và cả cơ bụng giúp giữ vững cột sống, ngừa đau lưng".
Bên cạnh đó, bác sĩ Minh khuyên thay đổi một số thói quen trong công việc hằng ngày cũng sẽ giúp giảm nguy cơ đau lưng tái phát. Cụ thể như sử dụng tư thế tối ưu trong mang vác vật nặng (nên hạ thấp gối và giữ thẳng cơ bụng thay vì cúi gập người để vác lên); thay đổi tư thế khi phải ngồi lâu; khi ngồi làm việc nên dành những khoảng thời gian ngắn để đi lại vận động nhẹ giúp thư giãn cơ bắp. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là ăn uống hợp lý và khoa học để giúp kiểm soát cân nặng, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Bình luận (0)