Tiến sĩ Deena Adimoolam, bác sĩ chuyên về bệnh tiểu đường, từ Đại học Yale danh tiếng của Mỹ, cho biết nếu nhận ra bất kỳ triệu chứng nào, hãy đi khám ngay, vì xác định sớm bệnh có thể là chìa khóa để ngăn bệnh trở nặng.
Nhưng điều quan trọng hơn là biết những thói quen góp phần gây ra bệnh, để ngăn ngừa bệnh ngay từ đầu.
Sau đây là 5 thói quen đáng ngạc nhiên có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, theo Eatthis.com.
1. Huyết áp cao mà không điều trị
Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ tiết lộ rằng cứ 4 người thì có 1 người bị huyết áp cao, thì cứ 3 người bị huyết áp cao thì có 2 người bị tiểu đường.
Huyết áp cao khiến tim phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề khác.
2. Để bị béo phì
Theo Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận của Mỹ, béo phì góp phần quan trọng trong sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Béo phì góp phần phát triển của bệnh tiểu đường SHUTTERSTOCK |
Có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường bằng cách giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể và duy trì cân nặng lành mạnh, theo Eatthis.com.
3. Ăn uống kém lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò lớn trong sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận của Mỹ, giải thích rằng giảm lượng calo tiêu thụ là rất quan trọng để giảm cân và duy trì cân nặng.
Nên ăn khẩu phần nhỏ hơn, ít chất béo và đường hơn. Cũng nên ăn nhiều ngũ cốc rang xay, trái cây và rau quả. Hạn chế thịt đỏ và tránh thịt chế biến, theo Eatthis.com.
4. Không tập thể dục
Tập thể dục cũng rất quan trọng, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm lượng đường trong máu.
Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận của Mỹ, cho biết giảm cân và giảm lượng đường trong máu đều làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
Tiến sĩ Adimoolam cho biết một số hoạt động thể chất hằng ngày có thể giúp giảm lượng đường trong máu và có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hoạt động hằng ngày thậm chí có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch, theo Eatthis.com.
5. Hút thuốc
Bỏ thuốc có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hút thuốc có thể góp phần vào việc kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận của Mỹ lưu ý.
6. Nếu gặp những triệu chứng này, hãy đi khám ngay
Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Mỹ khuyến cáo, nếu gặp các triệu chứng sau, hãy đi khám ngay, nếu:
Đi tiểu nhiều, thường xuyên vào ban đêm
Rất khát
Sụt cân
Rất đói
Nhìn mờ
Bàn tay hoặc bàn chân tê hoặc ngứa ran
Cảm thấy rất mệt
Da khô
Vết thương lâu lành
Dễ bị nhiễm trùng
Bình luận (0)