Tuổi 50 hay lười tập thể dục
Tập luyện sức mạnh rất cần sau tuổi 50 để hỗ trợ sức khỏe xương và cơ. Chuyên gia David Stewart, người sáng lập trang web chăm sóc sức khỏe Ageist (Mỹ), cho biết khi cơ bắp, gân, xương khỏe mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy khỏe, yêu đời hơn.
Hãy đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và cố gắng ngủ nhiều nhất có thể
Ảnh: Freepik
Tại sao phải giảm ăn?
Nhu cầu calo thay đổi sau 50 tuổi, hãy đảm bảo ăn đúng lượng. Tiến sĩ Y khoa Amanda Malone, bác sĩ đang làm việc tại Mỹ, cho biết: Khi già đi, cơ thể cần ít calo hơn mỗi ngày vì quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại một cách tự nhiên. Vì không cần nhiều calo, nên lượng calo tiêu thụ trở nên rất quan trọng. Chế độ ăn uống sau 50 tuổi nên bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng.
Cho rằng lớn tuổi, ngủ ít là bình thường
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và quá trình lão hóa khỏe mạnh sau 50 tuổi. Tiến sĩ y khoa Deborah Gordish, bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y tế Wexner Đại học Bang Ohio (Mỹ), cho biết. Khi già đi, thời gian ngủ bắt đầu giảm xuống. Bạn sẽ tự nhiên thức dậy sớm hơn. Hãy đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và cố gắng ngủ nhiều nhất có thể, theo trang tin sức khỏe Best Life.
Né bác sĩ
Đàn ông thường tránh gặp bác sĩ, nhưng cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ và sàng lọc phòng ngừa. Bác sĩ Samadi cho biết: Một cách để chăm sóc bản thân là chăm sóc sức khỏe định kỳ khi bạn ở độ tuổi 50. Mục đích là phát triển và duy trì mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân, khuyến khích lối sống lành mạnh, sàng lọc bệnh tật, đánh giá các vấn đề y tế và cập nhật các loại vắc xin.
Đàn ông thường tránh gặp bác sĩ, nhưng cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ và sàng lọc phòng ngừa
Ảnh: Pexels
Vẫn hút thuốc, uống rượu như thuở đôi mươi
Bác sĩ Gordish cho biết: Hãy bỏ thuốc lá dưới mọi hình thức. Đây có thể là cơ hội cuối cùng để bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ sẽ trở lại bình thường sau 5 năm cai thuốc. Nguy cơ ung thư phổi giảm xuống còn một nửa so với người hút thuốc sau 10 năm.
Vẫn đụng thứ gì ăn thứ đó như thời trẻ
Khi bạn bước sang tuổi 50, những thứ bạn từng ăn có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Các cơ quan trong cơ thể không được thiết kế để tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo. Khi các cơ quan liên tục xử lý những chất này, hậu quả nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng có thể xảy ra.
Cho rằng lớn tuổi thì tăng cân là bình thường
Đừng để cân nặng của bạn tăng dần theo năm tháng. Tiến sĩ Gordish cho biết đây là lời khuyên khó nhất. Vì rất khó giảm cân khi có tuổi, do quá trình trao đổi chất giảm. Tuy nhiên, hãy đặt mục tiêu giảm mỡ bụng và mỡ trung tâm. Điều này đòi hỏi kết hợp giữa ăn kiêng và tập thể dục, theo Best Life.
Bình luận (0)