Phát hiện mới: Đạt được 5 điều này, bạn sẽ tránh được 72% nguy cơ đột quỵ

Các chuyên gia hiện cho biết hầu hết các trường hợp đột quỵ và bệnh tim có thể được ngăn ngừa nếu ngủ ngon.

Các chuyên gia cho biết hầu hết các trường hợp đột quỵ và bệnh tim có thể được ngăn ngừa nếu ngủ ngon

Shutterstock

Các nhà nghiên cứu Pháp đã xác định kiểu ngủ tốt nhất là ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và không trằn trọc, theo Daily Mail.

Nghiên cứu, được dẫn dầu bởi tiến sĩ Aboubakari Nambiema, từ Viện Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia Pháp, đã theo dõi thói quen ngủ của 7.200 người từ 50 đến 75 tuổi, kéo dài hơn một thập kỷ.

Những người tham gia có sức khỏe tim mạch tốt, đã được kiểm tra sức khỏe khi bắt đầu nghiên cứu, và được hỏi về thói quen ngủ và tiền sử bệnh của họ.

Trong quá trình nghiên cứu, có 274 người bị bệnh tim mạch vành hoặc đột quỵ.

5 tiêu chí của giấc ngủ chất lượng

Các câu hỏi được khảo sát bao gồm:

1. Ngủ được 7 - 8 giờ mỗi đêm?

2. Dậy sớm?

3. Không bị mất ngủ?

4. Không bị ngưng thở khi ngủ?

5. Ban ngày không cảm thấy buồn ngủ?

Đối với mỗi câu hỏi này, nếu câu trả lời là đúng, người tham gia sẽ được 1 điểm, nếu câu trả lời là sai sẽ là 0 điểm.

Nếu cả 5 câu trả lời đều là đúng - nghĩa là đảm bảo ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm, thức dậy sớm, không bị mất ngủ, không buồn ngủ vào ban ngày, không ngưng thở khi ngủ - sẽ được điểm tối ưu là 5 điểm, theo Daily Mail.

Điểm 0 - 1 được coi là kém.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các bệnh nhân và so sánh điểm số của họ với các trường hợp bệnh tim và đột quỵ.

Nghiên cứu cho thấy 10% người tham gia có điểm số giấc ngủ tối ưu và 8% ngủ kém.

Những người có giấc ngủ chất lượng nhất ít bị đột quỵ hơn 75%

Shutterstock

Đặc biệt, kết quả đã phát hiện ra rằng những người được 5 điểm, có thể giảm 72% nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Đồng thời, nguy cơ bị các biến chứng về tim của họ cũng thấp hơn 75% so với những người được 0 - 1 điểm, theo Daily Mail.

Và cứ thêm được 1 điểm thì nguy cơ giảm được 22%.

Tiến sĩ Nambiema cho biết: Nghiên cứu này cho thấy ngủ ngon giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện giấc ngủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ.

“Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng đại đa số mọi người đều gặp khó khăn về giấc ngủ. Do bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, nên mọi người cần hiểu rõ tầm quan trọng của giấc ngủ ngon để giữ trái tim khỏe mạnh”, ông Nambiema nhấn mạnh, theo Daily Mail.