Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng trên toàn thế giới. Đáng lo ngại, bệnh tiểu đường hiện đang ngày càng phổ biến ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên, theo trang tin sức khỏe The Health Site.
Làm gì để ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tiểu đường?
Các biện pháp lối sống như tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thực phẩm chế biến kỹ và hạn chế carbohydrate, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng và tránh hút thuốc, là những cách có hiệu quả trong việc ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát bệnh tiểu đường.
 |
Nghiên cứu phát hiện đi bộ 10.700 bước mỗi ngày giúp giảm đến 44% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường |
Shutterstock |
Về vai trò của tập thể dục trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, một nghiên cứu mới đã tiết lộ những người đi bộ nhiều có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.
Tăng số bước hằng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt ở Nashville (Mỹ) đã sử dụng một phương pháp sáng tạo để điều tra mối liên quan giữa hoạt động thể chất và bệnh tiểu đường loại 2. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ thiết bị đeo tay ở 5.677 người tham gia trong giai đoạn 2010 - 2021.
Khoảng 75% những người tham gia nghiên cứu là nữ. Trong suốt 4 năm theo dõi, đã có 97 người phát bệnh tiểu đường.
Kết quả đã nhận thấy những người dành nhiều thời gian hơn cho bất kỳ loại hoạt động thể chất nào có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.
 |
Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng trên toàn thế giới |
Shutterstock |
Đặc biệt, kết quả cũng đã phát hiện ra rằng những người đi nhiều bước hơn mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn.
Cụ thể, những người đi trung bình 10.700 bước mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn đến 44% so với những người đi 6.000 bước, theo The Health Site.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động thường xuyên, cường độ vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần để ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng của nó.
WHO cũng khuyên nên tránh đường và chất béo bão hòa, tránh hút thuốc lá.
Bệnh tiểu đường không được điều trị có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, đau tim, đột quỵ và cắt cụt chi.
Để kiểm soát bệnh tiểu đường và tránh các biến chứng, người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn uống, tăng cường vận động, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và khám định kỳ.
Bình luận (0)