Chúng ta đã biết tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe từ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh, tăng cường xương, cơ bắp, cải thiện sức khỏe não bộ và đặc biệt là giảm nguy cơ trầm cảm, theo trang tin y tế Medical News Today.
Trầm cảm ngày càng phổ biến ở người lớn tuổi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính bao gồm bệnh tim mạch, suy giảm nhận thức và tử vong.
Đi bộ nhanh chỉ vài phút cũng có thể giúp giảm trầm cảm ở người từ 50 tuổi trở lên
Shutterstock
Hoạt động thể chất đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Một đánh giá năm 2022 cho thấy tập thể dục làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.
"Nhưng liều lượng hoạt động thể chất tối thiểu để mang lại lợi ích là bao nhiêu thì chưa ai tìm ra", tiến sĩ Eamon Laird, Đại học Limerick, Ireland, nói về lý do thực hiện nghiên cứu.
Nghiên cứu kéo dài 10 năm, do các nhà khoa học tại Đại học Limerick thực hiện, đã phát hiện ra rằng ngay cả đi bộ nhanh chỉ vài phút cũng có thể giúp giảm trầm cảm ở người từ 50 tuổi trở lên.
Nghiên cứu bao gồm 4.016 người tham gia từ một nghiên cứu lớn của chính phủ Ireland mang tên Nghiên cứu về Lão hóa của Ireland. Các tác giả đã thu thập dữ liệu tại 5 thời điểm từ tháng 10.2009 đến tháng 12.2018.
Kết quả đã phát hiện ra rằng đi bộ nhanh 20 phút, 5 lần một tuần, đã giảm 16% nguy cơ bị trầm cảm, theo Medical News Today.
Kết quả cũng cho thấy vận động càng nhiều càng có hiệu quả, và người tập thể dục nhiều nhất có khả năng giảm đến 20% nguy cơ bị trầm cảm.
Nghiên cứu cũng nhận thấy các bài tập khác cũng mang lại hiệu quả này, miễn là tập với cường độ từ trung bình đến mạnh mẽ.
Bình luận (0)