8 'thủ phạm' phá đám giấc ngủ của bạn

4 Thanh Niên Online
Căng thẳng, những cơn đau hay bệnh tật, ngủ ngáy... có thể là những yếu tố phá đám chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ngủ ngáy là một trong những yếu tố có thể cản trở giấc ngủ của bạn /// Ảnh minh họa: Shutter Stock Ngủ ngáy là một trong những yếu tố có thể cản trở giấc ngủ của bạn - Ảnh minh họa: Shutter Stock
Ngủ ngáy là một trong những yếu tố có thể cản trở giấc ngủ của bạn
Ảnh minh họa: Shutter Stock
Khi tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài hơn 1 tháng, chúng ta cần phải xác định sớm nguyên nhân vì sao. Dưới đây là những vấn đề có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, theo Health.com.
Các cơn đau

Một nghiên cứu cho thấy 15% người Mỹ được cho bị đau mạn tính, và 2/3 người dân nước này gặp vấn đề về giấc ngủ. Đau lưng, đau đầu và hội chứng rối loạn thái dương hàm là những nguyên nhân chính gây mất ngủ có nguồn gốc từ các cơn đau. 

Căng thẳng 

Mất ngủ vừa là triệu chứng vừa là nguyên nhân của trầm cảm và lo âu. Những căng thẳng đến từ cuộc sống hôn nhân hay vì chuyện tiền bạc thường gây mất ngủ và từ đó trở thành trục trặc dai dẳng. 
8 'thủ phạm' phá đám giấc ngủ của bạn - ảnh 2
Căng thẳng dai dẳng trong cuộc sống gây tác động đến chất lượng giấc ngủ
Ảnh minh họa: Shutter Stock


Ngáy 

Đôi khi ngáy có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là chứng không chỉ khiến chất lượng giấc ngủ kém đi mà còn có liên quan đến các bệnh tim mạch hay huyết áp cao, đột quỵ.
Trái múi giờ 

Nếu công việc của bạn là phải bay đi công tác nước ngoài như... đi chợ thì có lẽ bạn sẽ gặp khó khăn với giấc ngủ bởi thường xuyên bị trái múi giờ. Tình trạng thường thấy là khi đến giờ bạn thường đi ngủ thì lại phải thức, và ngược lại. Điều này sẽ khiến bạn gặp trục trặc với giấc ngủ dai dẳng, khó giải quyết.
8 'thủ phạm' phá đám giấc ngủ của bạn - ảnh 4
Mất ngủ hay ngủ kém khiến bạn khó tập trung vào công việc ban ngày
Ảnh minh họa: Shutter Stock


Làm ca đêm

Bác sĩ, y tá, hay các công nhân làm ca đêm sẽ thường gặp vấn đề rối loạn nhịp sinh học cơ thể do phải thường xuyên trực theo ca. Từ đó, giấc ngủ của họ cũng bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu năm 2007 của Universidad de Buenos Aires (Argentina) cho biết những người làm theo ca không cố định thường có mức serotonin thấp. Đây là hormone và chất dẫn truyền trong hệ thần kinh trung ương giúp điều hòa giấc ngủ. 

Thay đổi nội tiết tố 

Mãn kinh, mang thai, những "ngày ấy" trong tháng...là một số nguyên nhân thường gặp gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở phụ nữ. Theo đó, những cơn bốc hỏa, đau tức ngực hay tiểu đêm thường xuyên sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. 
8 'thủ phạm' phá đám giấc ngủ của bạn - ảnh 5

tin liên quan

Những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ
Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể là do amiđan lớn, xoang tắc nghẽn... Trong một số ít trường hợp, nó có thể là báo hiệu não không gửi thông điệp để thở.

Bệnh tật

Bệnh phổi hoặc hen suyễn, với các triệu chứng như thở khò khè hay thở dốc... có thể cản trở giấc ngủ, đặc biệt là thời điểm trời gần sáng. Bệnh Parkinson hay các bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác cũng có phản ứng phụ là mất ngủ.

Dùng thuốc điều trị

Khi bạn dùng thuốc điều trị mới nào đó mà bị mất ngủ thì tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và nhờ tư vấn, nhằm điều chỉnh thuốc kịp thời.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Minh Hà

Minh Hà

Để trị ngủ ngáy cho chồng thì vợ... phải đeo tai nghe khi ngủ
Dang thi Tuy

Dang thi Tuy

Hi!
Công

Công

Ngủ ngáy trị sao cho khỏi nhỉ?
Thục Vân

Thục Vân

Ngủ ngáy không những làm khổ cho mình mà còn làm khổ cho người khác

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

/form>