1. Bài toán tăng cân
Chỉ đơn giản là không thể tăng cân dù chỉ một chút bằng cách ăn uống vô độ. Nếu bạn chứng kiến bất kỳ sự dao động nào về cân nặng của mình chủ yếu là do cơ thể bị giữ nước do tiêu thụ quá nhiều muối.
Nếu bạn làm phép tính thì 453 gram (1 pound) chất béo trong cơ thể tương đương với 3500 calo. Vì vậy, để đạt được thậm chí 500 gram cân nặng, bạn sẽ phải tiêu thụ 3500 calo trong một lần. Đây là một lượng thức ăn khổng lồ và không thể cho một người có được trong một lần.
2. Các bằng chứng khoa học
Bạn có thể đã nghe hầu hết mọi người nói rằng họ tăng 5 kg trong kỳ nghỉ lễ, trên thực tế, hầu hết mọi người chỉ tăng 1 kg. Theo nghiên cứu tốt nhất được công bố trên Tạp chí Y học New England, một người chỉ có thể tăng 1 kg trong kỳ nghỉ lễ kéo dài 6 tuần giữa Lễ Tạ ơn và Ngày đầu năm mới. Chỉ dưới 10% những người tham gia nghiên cứu đã tăng được khoảng 2 kg trong thời gian này.
3. Thực trạng ăn uống vô độ
Ăn thực phẩm giàu chất xơ sau khi tiêu thụ đồ ăn nhiều dầu mỡ và cay có thể giúp giảm đầy hơi và táo bón Shutterstock |
Ăn vô độ một lần chắc chắn không dẫn đến tăng cân. Nhưng có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và giữ nước. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ăn uống điều độ ngay cả khi món ăn yêu thích được dọn ra trước mặt. Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi ăn quá nhiều trong một ngày vì nó sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Chỉ cần đừng biến nó thành thói quen. Có một số điều bạn có thể làm để giảm các vấn đề liên quan đến dạ dày sau một ngày ăn uống vô độ.
4. Bạn nên làm gì sau khi ăn uống vô độ?
Uống nhiều nước: Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể đủ nước. Nó giúp bạn khắc phục tình trạng chướng bụng, cải thiện tâm trạng và cân bằng cảm giác thèm ăn.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Ăn thực phẩm giàu chất xơ sau khi tiêu thụ đồ ăn nhiều dầu mỡ và cay có thể giúp giảm đầy hơi và táo bón. Probiotic, chanh, rau bina, là một số lựa chọn thực phẩm tốt. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh đồ uống có đường vào ngày hôm sau, theo Times of India.
Tập thể dục: Đổ mồ hôi là một trong những cách tốt nhất để giảm cảm giác tội lỗi và đốt cháy một số calo. Tham gia một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng như chạy bộ, chạy bộ.
Bình luận (0)