Vị trí ngồi tốt nhất phụ thuộc vào chiều cao của người ngồi, chiếc ghế mà họ đang sử dụng và hoạt động họ đang làm khi ngồi.
Một người có thể cải thiện tư thế và đạt được vị trí ngồi thích hợp bằng cách:
- Giữ chân thẳng hoặc để chân nghỉ ngơi trên sàn nhà hoặc gác chân lên ghế đẩu
tin liên quan
Đừng để cột sống cổ lên tiếng!- Đầu gối định vị ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với hông
- Thư giãn vai
- Giữ cánh tay và đầu gối song song với sàn nếu có thể
- Giữ khuỷu tay ở hai bên tạo hình chữ L
- Ngồi thẳng và nhìn về phía trước mà không bị căng cổ
- Giữ lưng không tựa vào ghế, hoặc sử dụng tựa lưng hoặc đệm nếu có những nơi lõm của lưng
- Tránh ngồi lâu, lý tưởng là nghỉ ít nhất 10 phút cho mỗi một giờ ngồi
- Ngồi thẳng lưng và vai sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp họ cảm thấy tự tin hơn.
Nếu ngồi đúng tư thế, bạn sẽ giảm căng thẳng trên cơ thể trong quá trình di chuyển và tập thể dục, giảm hao mòn trên khớp, cơ và dây chằng, giảm nguy cơ căng cơ và cải thiện sức khỏe cột sống.
Nhiều người dành phần lớn thời gian để ngồi. Việc ngồi lâu dài có thể gây ra một loạt các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bình luận (0)